Prepare asyèt asyèt endijèn byen vit ak bon gou resèt prezante anba a, yo pral ede san konplikasyon nesesè. Sa yo ki lakòz kreyasyon gastronomik yo apwopriye pa sèlman pou ranpli tab la pandan Karèm, men yo pral vin tou régulière pou meni an vejetaryen ak nitrisyon pou moun ki pran swen sante yo.
Ki sa ou ka byen vit kwit mèg ak bon gou?
Menm resèt yo mèg ki pi senp yo ka baz pou kreye yon rejim bon gou, balanse chak jou oswa fèstivite rejim alimantè.
- Pou yon goute limyè, ou ka fè salad mèg soti nan manje ki senp. Pou ranpli, sèvi ak yon melanj ki baze sou lwil legim oswa mayonèz mèg.
- Pou manje midi, yon soup ak legum oswa dyondyon sou bouyon legim oswa djondjon pral kostim.
- Li se bèl sipriz karakteristik sa yo gou nan vèsyon an mèg nan pilaf, boulanjri, tout kalite Cutlets soti nan pwodwi nan orijin legim.
Yon senp senp sòs salad nan zaboka - yon resèt
Endispansab nan rejim alimantè a chak jou nan tout moun ki espere yo manje byen, senp salad mèg, elektè yo nan yo ki ka nenpòt legim ki disponib oswa plis ekskiz oswa fwi. Pi renmen an nan ti goute la prezante isit la yo pral fwi a zaboka, kò a nan ki pral annamoni konplete pwa a ak mwatye nan Cherry la.
Engredyan:
- zaboka - 2 moso;
- pwa - 1 moso;
- Cherry tomat - 5 pcs .;
- sòs salad boston - 5 fèy;
- joumou grenn - 2 ti kuiyè. kiyè;
- len lwil oliv - 2 ti kuiyè. kiyè;
- ji sitwon - 1.5 ti kiyè.
- sèl, pwav, remèd fèy, remèd fèy.
Preparasyon
- Zo a kaka zaboka ak pwa an kib, voye ak ji sitwon.
- Add fèy sòs salad, mwatye nan Cherry, grenn joumou.
- Sezon sòs salad la ak yon melanj de bè, ji sitwon, sèl, pwav ak remèd fèy chèch yo chwazi nan, te sèvi ak vèt.
Senp mèg pòmdetè sòs salad
Senp manje mèg pou chak jou se malè san pòmdetè. Bouyi nan yon tubèrkul inifòm ak kale ka itilize fè yon sòs salad bon gou. Olye pou yo mele, ou ka itilize nenpòt lòt dyondyon ki disponib, forè ta dwe pre-kwit jiskaske pare.
Engredyan:
- pòmdetè - 0.5 kg;
- dyondyon - 0,5 kg;
- pwa - 1 po;
- zonyon - 1 moso;
- lay - 1 dan;
- lwil oliv legim - 50 ml;
- sèl, pwav, mayonèz.
Preparasyon
- Bouyi nan yon inifòm, pwòp, koupe an pòmdetè.
- Charyo dyondyon ak zonyon, fri nan lwil oliv.
- Konbine pòmdetè yo ak pen plat djondjon ak pwa, ajoute lay.
- Ranpli yon sòs salad rapid mèg nan prese prese ak lwil oliv oswa mayonèz, sèl ak pwav gou.
Senp mèg pwa soup - resèt
Menm manje ki pi senp la mèg ka èkstrèmeman bon plat, nourisan ak nourisan. Se konsa, ordinèr soup pwa se fasil fè plis bon gou nan gou, pandan l ajoute pandan kwit manje séchage nan Curry oswa konplete konpozisyon sa a ak dyondyon koupe. Kòm yon baz likid, dlo, rich legim oswa bouyon djondjon.
Engredyan:
- pwa - 1 vè;
- pòmdetè - 350 g;
- kawòt - 150 g;
- dlo - 2 l;
- Curry - 1 ti kiyè;
- tè paprika, zonyon sèk, lay ak seleri - pou 0.5 ti kiyè luil;
- sèl, remèd fèy.
Preparasyon
- Tranpe pandan plizyè èdtan nan dlo, ak Lè sa a, bouyi jouk kwit nan pwa bouyon.
- Add kawòt yo, kwit manje pou 10 minit.
- Mete pòmdetè, kondiman, ajoute sèl.
- Kwit senp mèg soup jiskaske tendres nan legim, te sèvi ak vèt.
Pate karèm soti nan flotan avwan-flak vit ak bon gou
Etidye ki jan yo prepare asyèt mèg byen vit ak bon plat, resèt nan èskalop atire atansyon plis pase nòmal. Baz la pou preparasyon an nan pwodwi yo ka legim oswa sereyal. Next se vèsyon ki pi dyetetik nan plat la soti nan flok avwan, ki pral tanpri sipòtè ki ba-kalori kreyasyon gastronomik.
Engredyan:
- Hercules - 3 tas;
- bouyon legim - 450 ml;
- pòmdetè - 2 moso;
- zonyon - 1 moso;
- Champignons - 100 g;
- pen ti kal pen pou pen.
- sèl, pwav, epis santi bon, lwil oliv.
Preparasyon
- Flak vide bouyon bouyi, kite pou 30 minit.
- Add pòmdetè a kraze nan yon blenndè ak fri ak dyondyon zonyon.
- Sezon baz la, mase, pwodwi fòm, pen nan pen.
- Fry senp glisad mou nan lwil oliv sou tou de bò yo.
Pasta sòs pou makawoni - senp resèt
Senp asyèt mèg ap toujou gou pi byen si akonpaye pa yon sòs bon gou ak bouch-awozaj ki te fè soti nan tomat fre oswa nan bwat. Se konsa, nòt espesyal jwenn makawoni, si ou ba yo manje ak dlo, jwenn nan fè teknoloji sa yo pa sòs.
Engredyan:
- tomat nan ji yo - 700 g;
- lay - 3 dan;
- Basil, origan ak sik - 1 ti kiyè chak;
- pèsi oswa koryandè - 1 pakèt;
- wouj pwav - 0,5 ti kiyè;
- sèl, pwav, ji sitwon.
Preparasyon
- Fry lay la pou yon minit.
- Add griye tomat san po ak yon trimès nan yon vè ji tomat.
- Lay zèb, pwav, bouyi mas la jouk epesman 10-15 minit.
- Add sòs sèl, ajoute ji sitwon, chofe yon minit.
Fast jèn pitza nan yon chodyè fri
Kwit lakay vit manje se rapid ak bon gou, resèt yo nan yo ki senp ak senp, ka vin yon ti goute byen bonè oswa trete pou envite. Pitza a, jwenn kòm yon rezilta nan pèfòmans nan teknoloji a ki disponib, ap sipriz ak gou etranj epi yo pral tanpri ak nourisan, kalitatif satisfè santi an grangou.
Engredyan:
- farin - 400 g;
- lwil oliv - 40 ml;
- ledven fre - 15 g;
- dlo 250 ml;
- tomat sòs - 2 ti kuiyè. kiyè;
- tomat, aubergines, dyondyon - 200 g;
- lay - 2 dan;
- Basil, origan, sèl;
- lwil legim - 2 ti kuiyè. kiyè;
- mayonèz mèg - 2 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
- Pou prepare yon farin mèg rapid pou pitza fonn ledven an nan dlo tyèd.
- Brase nan sèl, lwil oliv ak farin frans, kite pou yon èdtan.
- Separe koule a pou 5 pòsyon, woule soti chak gwosè a nan chodyè a fri, mawon sou yon sèl bò, vire sou lòt la.
- Top ak lwil tomat, voye ak lay ak remèd fèy.
- Mete berejenn yo fri, dyondyon, tomat fre.
- Kouvri sifas la nan pitza a ak mayonèz may ak kwit anba yon kouvèti sou yon dife trankil pou 15 minit.
Senp mèg pilaf
Tankou tout asyèt asyèt vit, pilaf se moulu san yo pa vyann epi yo pral sèlman pran tan pote sereyal nan diri nan fini. Lòt gou ak karakteristik nitrisyonèl ka bay fwi a lè yo ajoute fwi sèk oswa dyondyon, pre-fri yo nan bè separeman oswa nan yon veso anvan yo ajoute diri.
Engredyan:
- diri - 0,5 kg;
- kawòt yo ak zonyon - 300 g;
- rezen ak prun - 0.5 linèt chak;
- lwil oliv legim - 1 vè;
- sèl, pwav, epis santi bon pou pilau.
Preparasyon
- Fry zonyon an nan lwil oliv.
- Add kawòt yo, fri yon lòt 2 minit.
- Jete rezen, sèl, pwav ak epis santi bon nan bòl la, vide diri epi vide dlo bouyi, kite l sou dife a jiskaske li absòbe imidite
- Sou kote chodyè yo pwopaje chodyè, kouvri veso a ak yon kouvèti ak soufle pou yon lòt 30 minit.
Senp bonbon mèg
Nenpòt mèg boulanjri pou te byen vit ak tou senpleman prepare, ak selon karakteristik sa yo gou li posib pi wo a tout fè lwanj. Delika ka avèk siksè konpetisyon ak pwodwi ki fèt nan biskwit, byenke li gen yon konpozisyon trè lakonik. Kòm yon baz likid, ou ka itilize dlo, te, kafe, ji fwi.
Engredyan:
- farin - 400 g;
- dlo oswa ji - 250 ml;
- lwil oliv legim - 70 ml;
- boulanjri poud - 0,5 ti kiyè;
- sèl - yon zongle;
- Nwa, sik, vaniy, wowoli, fwi sèk.
Preparasyon
- Melanje dlo a ak lwil la.
- Add farin ak boulanjri poud ak sèl, mase farin lan, kite nan frèt la pou 30 minit.
- Woule soti fèt yon sèl kou a nan yon epesè nan 2-4 mm, voye ak sik, yon melanj de nwa oswa vaniy, wowoli oswa kraze fwi sèk.
- Kwit yon délikatès 20-25 minit nan 200 degre.
Vit lean krèp leven sou ledven sèk
Prepare asyèt mèg byen vit ak délisyeu ede resèt krè san yo pa ajoute lèt ak ze. Pwopòsyon yo nan farin frans ak dlo yo itilize pou melanje far a ka diferan depann sou vle epesè final la nan pwodwi yo fini. Si ou vle, ka baz la dwe gou ak vaniyil oswa vaniy sik, kannèl.
Engredyan:
- farin frans - 300-400 g;
- ledven sèk - 1 ti kiyè;
- sik - 2-3 ti kuiyè. kiyè;
- lwil oliv legim - 70 ml;
- dlo - 0.5 lit.
Preparasyon
- Melanje farin lan leven vitjan okòmansman aktive ledven an pa dissolve pwodwi a nan dlo tyèd ak adisyon nan sik ak kite pou 30 minit.
- Add sèl, lwil oliv, rete farin frans, brase epi kite pou yon apwòch nan chalè a pou yon èdtan.
- Krèp kwit sou yon chodyè fri lwil oliv.
Quick gato mèg
Fast vit boulanjri se trè popilè pa sèlman pandan Karèm, men tou, pandan tout ane a. Bidjè a nan pwodwi bay yon rezilta ekselan gou ak yon kontni kalori ki ba nan desè a pare ki te fèt, ki se espesyalman apresye nan mitan sweeties ak amater nan yon figi byen-pwopòsyon.
Engredyan:
- farin frans - 3 tas;
- dlo - 2 tas;
- kakawo - 0.5 tas;
- soda - 1.5 ti kiyè.
- vinèg - 1 ti kuiyè. kiyè;
- sik - 2.5 tas;
- lwil oliv legim - 150 ml;
- Vanillin - gou;
- bannann - 7-8 moso;
- ji zoranj - 100 ml;
- chokola nwa - 300 g.
Preparasyon
- Melanje 1.5 tas sik, kakawo, vaniy.
- Vide nan dlo ak lwil oliv, melanje soda ak vinèg.
- Kwit yon biskit nan 180 degre 50 minit, fre, koupe.
- Melanje bannann ak ji zoranj ak yon vè sik, trou ak yon blenndè, kwit manje pou 2 minit.
- Add chokola a, brase jouk li fonn.
- Apre refwadisman krèm lan sote yo gato, kolekte gato an.
Karèm tat ak chou byen vit ak byen fasil
Prepare remoute kouraj ak nourisan asyèt mens byen vit ak bon gou resèt nan apeti kwit ak chou ranpli . Efektivman konplete fèt la nan yon tat gwo aromat ak ruddy tat, ki pral kwit, ki baze sou pwopòsyon yo nan engredyan ak rekòmandasyon mete deyò nan seksyon sa a.
Engredyan:
- farin frans - 3 tas;
- dlo 250 ml;
- ledven - 20 g;
- sik - 25 g;
- lwil legim - 100 ml;
- chou - 700 g;
- zonyon ak kawòt - 50 g;
- sòs tomat - 40 g;
- sèl, pwav.
Preparasyon
- Fouye ledven ak sik nan dlo cho, kite pou 20 minit.
- Add sèl, de gwo kiyè nan bè ak farin frans, mase farin lan epi kite pou 2 èdtan.
- Fry zonyon ak kawòt nan lwil oliv.
- Add chou, sèl, pwav ak tomat, bouyon anba kouvèti a jouk mou.
- Fòme yon tat ki fèmen oswa ouvè rapid, mete chou a ranpli ant de kouch nan farin.
- Kwit pwodwi a nan 180 degre pou 30 minit.
Pye karèm - Yon resèt senp
Melanje nan gade nan rekòmandasyon ki anba a, yon farin mèg rapid pou pi apwopriye pou fòmasyon nan pwodwi ak nenpòt ki ranpli, ki te swiv pa fri yo nan lwil oliv nan yon chodyè fri oswa boulanjri nan dife pou chofe fou a. Pou navige gouvenman an ledven, yon zongle nan vaniyil oswa vaniy sik ka ajoute nan baz la.
Engredyan:
- farin frans - 3 tas;
- dlo 250 ml;
- ledven - 20 g;
- sik - 25 g;
- lwil oliv legim - 40 ml;
- sèl - 0.5. kiyè;
- fars.
Preparasyon
- Rense ledven an ak sik, ajoute dlo cho, vide yon vè farin frans.
- Brase kiyè a epi kite nan chalè a pou 20 minit.
- Add lwil la ak farin ki rete a, mase, bay monte nan yon kote ki cho.
- Soti nan baz la resevwa ak nenpòt fars mèg ou ka chwazi pi, fri nan lwil oliv oswa kwit jiskaske ront nan fou an.