Kigong se jimnastik Chinwa , ki te vin jwenn nou depi ansyen fwa e toujou rete enpòtan. Tradui soti nan lang Chinwa a, non li tradui kòm de mo: "enèji" ak "jere." Kidonk, qigong anseye yon moun pou kontwole enèji. Ak youn nan ki enèji se sijè ka byen fasil dirije li nan nenpòt ki direksyon - tou de kont aje, ak pou geri maladi, ak pou devlopman nan kapasite fizik. Nou pral konsidere karakteristik yo nan konplèks la kigong pou fanm yo.
Okipasyon nan kigong pou fanm
Kigong se yon sistèm trè dwòl. Pou fanm, li sijere seri pwòp l 'nan egzèsis ki pran an kont tout karakteristik sa yo nan estrikti a nan kò a fi.
Bagay prensipal la ke yon fanm resevwa nan kou a nan egzèsis sa yo se mwendr ak mouvman grasyeuz, seksyalite, sensuality, klere nan je yo. Ladan pratike qigong toujou gade pi piti pase kamarad klas yo.
Anpil itilize kigong ranfòse kò a, men posiblite yo nan pratik sa a se pi laj: pa fè egzèsis nan sistèm nan, yon moun ka debarase m de sist la, kontwole sik la règ oswa retabli balans emosyonèl. Jimnastik yo apwopriye pou tout laj, men kigong se espesyalman enpòtan pou fanm apre 40.
Kigong pou fanm apre 40
Opòtinite espesyal yo louvri nan tankou yon sistèm anvan sa fanm ki te deja simonte fwontyè a 40-ane epi ou vle gade pi piti. Si ou regilyèman pratike yon konplèks konplèks kigong chak jou, menm lè ou se plis pase 50, ou pral diman bay plis pase 35 ane.
Sekrè a se senp - qigong pèmèt ou amoninize eta moral la, soulaje estrès, detann e menm kòmanse panse yon fason diferan - konsantre sèlman sou bon an, bon an ak limyè a. Sa yo yon efè konplèks pèmèt ou pou fè pou evite aje kò a epi kenbe psyche ou nan aranjman ki pi pitye. Bagay pwensipal lan - klas regilye ak yon apwòch konsyan!
Kigong, Egzèsis pou Fi
Si ou deside eseye ansyen jimnastik Chinwa yo, ou ta dwe kòmanse ak fè egzèsis la pi senp fi, ki pèmèt ou debarase m de estrès epi santi yo trankilite ak dekontrakte. Konsidere egzèsis sa a:
- Pran pozisyon an kòmanse: pye yo se lajè zepòl apa, yon ti jan koube. Se kolòn vètebral la pwolonje epi ansanm ak tèt la fòme yon liy vètikal.
- Tou dousman pouse basen an pi devan, fè si ke pliye a nan do a pi ba disparèt nèt. Kò pwa transfere sou pye oswa pye ak yon basen, santi mwatye a anwo nan kò pwa, rilaks.
- Leve men ou nan devan ou nan nivo a nan ranch ou. Mete palmis ou kwa kont youn ak lòt. Asire w ke men yo dekontrakte, ta dwe gen okenn tansyon nan dwèt yo.
- Pran yon gwo souf. Ansanm ak yon ekzalasyon tou dousman ogmante men egal, yon ti jan koube nan koud. Pran swen ke zepòl yo pa chanje pozisyon orijinal yo, ak pla yo yo pwente desann.
- Nan moman sa a lè men yo rive nan nivo a nan figi a, s'étalè palmis nan men ou, gaye bwòs yo epi kontinye ogmante men ou yo. Li enpòtan yo gade dwèt yo, gade nan yo, men pandan y ap k ap deplase sèlman ak elèv yo, kite tèt la toujou.
- Pa chanje nenpòt lòt bagay nan pwèstans ou, kanpe sou zòtèy ou yo. Konte apeprè dis, lè sa a ou ka rann souf ak desann. Pi long la ou kanpe nan pozisyon sa a, pi bon an.
- Otòn nan estasyon an plen, jenou yon ti kras koube, men bese, li mete palmis yo ankò crosswise.
Pou kòmanse ak, li pral ase fè sèlman egzèsis sa a, men nimewo a nan repetisyon pou chak sesyon fòmasyon yo ta dwe omwen 10 fwa.