Pami kantite lajan an gwo nan fwi pandan ete, li enposib manke klere, juicy ak bon gou Nectarine la. Li ka rele yo yon mirak vrèman nan lanati, depi li te parèt akòz yon mitasyon natirèl. Pa konpozisyon chimik li yo, nectarine se trè pre pèch. Depi nectarine fre yo kenbe pou yon ti tan, fwi yo kwit yon fason diferan, nan bwat, konpòte, kwit, jams ak jams yo kwit, ak konpot yo tou moulu.
Ki sa ki itil pou nectarine?
Konpozisyon chimik nan fwi a se menm jan ak pèch, men li toujou gen karakteristik pwòp li yo. Nan gwo kantite, fwi a gen asid ascorbic ak vitamin A. Akòz prezans nan yon gwo kantite fib plant, trip yo ap netwaye nan pwodwi yo pouri anba tè, ki pozitivman afekte travay la nan òganis an antye. Yon lòt karakteristik se ke fwi yo pwodwi depase likid ak sodyòm, ki pa sèlman ede debarase m de kilogram plizyè, men tou se yon prevansyon ekselan nan ateroskleroz ak tansyon wo. Fwi a gen kapasite nan pirifye san ak pi ba nivo kolestewòl nan san an, ki vle di li pral pi fasil debarase m de pwa depase. Bay kontni an nan antioksidan, zak nectarine kòm yon ajan rajenisman, renouvle selil yo nan kò a. Fwi fre pa pwodwi yon presipit asid, ki ede diminye asidite.
Youn nan karakteristik prensipal yo nan pèch "fè" se kapasite yo nan dijere difisil-a-dijere ak manje gra, menm jan yo ogmante sekresyon nan glann dijestif. Bay sa a, Nectarine pèmèt yo dwe itilize nan pan, menm jan tou doulè ak asidite ki ba.
Depi kantite lajan an nan sik an konparezon ak pèch la se ti, nectarine ka boule nan dyabèt, men se sèlman nan ti kantite. Nan fwi, fruktoz priyorite sou glikoz, ki tou afekte kontni kalori, depi nan 100 g gen 48 kcal. Mèsi a kontni an nan idrat kabòn, fwi se yon sous ekselan nan enèji. Yon lòt reyalite enpòtan - endèks la glisemi nan nectarine gen yon valè de 43, ki tonbe nan kategori a ba. Sa a enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante, ak fwi diminye risk pou yo devlope dyabèt tip 2.
Rejim alimantè nèktarin
Nitrisyonis, konsidere pwopriyete yo benefisye nan fwi ak kalori ki ba yo, devlope yon rejim espesyal ki baze sou konsomasyon fwi. Ou ka senpleman ajoute fwi fre nan meni chak jou ou, osi byen ke desè limyè prepare sou baz yo. Mèsi a sa a, lòt manje yo pral pi fasil absòbe nan kò a, ak pwopriyete yo benefisye nan fwi a pral ede pèdi pwa.
Ou ka pase yon jou sou nectarines. Rejim alimantè a konsiste de fwi fre ak ji, te vèt ak toujou dlo. Sugar se entèdi nan moman sa a. Nou pèmèt yo pwolonje rejim alimantè a nan 3 jou. Sa a pral pou ou yon netwayaj ekselan nan kò a, osi byen ke yon chaj vitamin.
Sou demann, ou ka itilize yon rejim 3 jou, meni an nan ki se pi plis divès:
- Dejene: flak ak kefir oswa yogout natirèl ak 1 nectarine;
- goute: 2 nectarines ak 1 ti kuiyè. yon kiyè nan Bran nan 1 ti kuiyè. dlo;
- Manje midi: fè yon melanj de 150 g fwomaj ki ba-grès, 0.5 ti kuiyè. kefir, nectarine, pòm, kiwi ak mandarin;
- goute: 2 nectarines ak 1 ti kuiyè. kefir ak yon zongle nan jenjanm tè ak 0.5 ti kiyè nan kannèl;
- dine: yon pòsyon nan fwomaj ki gen anpil grès ak 1 ti kuiyè. kiyè nan jenjanm ak 1 nectarine.
Kòm yon rezilta, kontni an kalorik nan rejim alimantè a pral apeprè 1200 kcal. Si ou Lè sa a, regilyèman fè egzèsis, rezilta yo nan pèdi pwa pa pral kenbe ou ap tann. Anplis de sa, pa bliye bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou epi konsome konplèks la vitamin.