Lefèt ke legim ka e yo ta dwe manje lè pèdi pwa, konnen tout bagay, men ki sa egzakteman, rete yo dwe wè, paske nan kèk gen idrat kabòn ak lanmidon ki bay yo ak yon kontni kalorik desan. Benefis nan pi gran ka pote sèlman ba-kalori, moun rich nan vitamin, mineral ak reprezantan fib.
Fwi ki itil ak legim
Fibre prezan nan prèske tout legim ak fwi yo, men pifò nan tout li nan kawòt, pwa - lantiy, pwa ak pwa, legim krusiferoz, sètadi chou, ak diferan ki pi. Pwodwi sa yo anfle nan aparèy la gastwoentestinal, pou tout tan bay yon santiman nan sasyete ak aji sou kò a tankou yon bwòs, baleye soti nan li tout pwodwi yo nan pouri, nòmalize peristalsis la nan trip la. Soti nan ki pa-legim legim ka idantifye pwa vèt, aspèj, Aticho, seleri. Zucchini pratikman pa gen kalori, menm jan ak konkonm, ak avèk yo ou ka manje tankou fwi ak kalori ki ba tankou pòm, Citrus, berejenn, joumou, tomat, bètrav, radi, zonyon, lay, anana, grenad.
Fwi ak legim, moun rich nan fib, ou ka gen ladan menm Franbwaz, pwa, ramase, frèz,