Ki legim mwen ka manje pandan y ap pèdi pwa?

Lefèt ke legim ka e yo ta dwe manje lè pèdi pwa, konnen tout bagay, men ki sa egzakteman, rete yo dwe wè, paske nan kèk gen idrat kabòn ak lanmidon ki bay yo ak yon kontni kalorik desan. Benefis nan pi gran ka pote sèlman ba-kalori, moun rich nan vitamin, mineral ak reprezantan fib.

Fwi ki itil ak legim

Fibre prezan nan prèske tout legim ak fwi yo, men pifò nan tout li nan kawòt, pwa - lantiy, pwa ak pwa, legim krusiferoz, sètadi chou, ak diferan ki pi. Pwodwi sa yo anfle nan aparèy la gastwoentestinal, pou tout tan bay yon santiman nan sasyete ak aji sou kò a tankou yon bwòs, baleye soti nan li tout pwodwi yo nan pouri, nòmalize peristalsis la nan trip la. Soti nan ki pa-legim legim ka idantifye pwa vèt, aspèj, Aticho, seleri. Zucchini pratikman pa gen kalori, menm jan ak konkonm, ak avèk yo ou ka manje tankou fwi ak kalori ki ba tankou pòm, Citrus, berejenn, joumou, tomat, bètrav, radi, zonyon, lay, anana, grenad.

Fwi ak legim, moun rich nan fib, ou ka gen ladan menm Franbwaz, pwa, ramase, frèz, men detantè a dosye a se zaboka. Pòmdetè tou gen fib, men paske nan gwo kantite lanmidon ak idrat kabòn sa li vo li manje dòz. Gwo benefis ka pote melon, ki gen yon efè dyurèz ak retire likid depase nan kò a. Pou moun rich nan vitamin ak mineral, legim ak fwi yo enkli epina, leti, bwokoli, leti, pèch, abriko , prunye. Dènye de reprezantan yo ta dwe antre nan rejim alimantè a chak jou nan moun ki twò gwo, depi yo nòmalize travay la nan aparèy dijestif la ak soulaje konstipasyon. Fwi sèch yo tou itil, espesyalman kòm yon griye - rezen chèch, abriko cheche, prun, dat.