Syantis yo te jwenn ke yon anpil nan vitamin F yo jwenn nan fwidmè, sitou nan pwason gra ak maren grès nan mamifè maren. Anplis de sa, sous vitamin F yo jwenn nan lwil legim ak bèt grès. Sous ki pi rich nan vitamin sa a se lwil kawòt.
Ki manje ki gen vitamin F?
Pwodwi ki gen yon gwo kantite vitamin F ka divize an plizyè gwoup.
- Pwason . Arraj, makroel ak somon gen yon anpil nan vitamin F, pou egzanp, moun ki abite nan zòn frèt ki manje sou pwason sa a, pratikman pa soufri soti nan kou ak atak kè.
- Fwi sèk . Pou jwenn vitamin F nan sezon fredi, ou ka fè compotes soti nan fwi sèk.
- Fwi ak bè . Nwa grozee ak zaboka se sous rich nan vitamin F.
- Nwa ak grenn . Doktè rekòmande fanm ansent yo enkli nan nwaye rejim alimantè yo, nwa, pistach ak grenn tounsòl.
- Sereyal . Pami rekòt sereyal, vitamin F se moun rich nan pouse grenn ak mayi .
Ki sa ki ka mank nan vitamin F mennen nan?
Mank nan vitamin F nan kò imen an mennen nan maladi grav kadyovaskilè: atak kè, konjesyon serebral, tronbozi, elatriye.
Epitou, mank de vitamin F afekte po a anpil - li ap grandi pi gran ak vin flask.
Pou kò yon fanm, vitamin sa a nesesè pandan tout lavi e espesyalman pandan planifikasyon gwosès ak pote nan ti bebe an. Men, fanm ansent bezwen manje manje ak vitamin F pi bon apre konsilte avèk yon doktè ki vijilan.
Vitamin F ta dwe estoke sèlman nan frijidè a, menm jan li efondre ak pèdi pwopriyete itil li yo anba enfliyans nan chalè, limyè ak oksijèn, ak olye pou yo yon vitamin itil ou ka jwenn pwazon toksik.