Buckwheat labouyl se yon plat inik, menm jan li konbine de kalite enpòtan: ba kontni kalorik ak valè nitrisyonèl. Li gen ladan yo nan rejim alimantè moun yo ki angaje nan espò oswa ap gade pwa kò yo. Koulye a, nou pral eseye konprann pwopriyete yo inik nan sa a bon gou ak renmen pa anpil asyèt.
Kalorik kontni nan labouyl Buckwheat ak pwopriyete benefisye li yo
Ki moun ki pa t 'manje Buckwheat ak lèt? Li se prèske enposib jwenn tankou yon moun. Men, anpil moun ki gen laj kòmanse bliye sou sa a plat, byenke li nan sanitè. Yon sereyal bon gou ka satisfè bezwen yo gastronomik anpil. Li ka aji kòm yon plat endepandan, epi tou li dwe baz pou lòt moun.
Nitrisyon nan anpil pwodwi se nan kalorik valè yo, men sa pa aplike nan labouyl Buckwheat, menm jan li gen "idrat kabòn" dwa ak pwoteyin segondè-klas. Sa a gani ka san danje manje pandan pèdi pwa, osi byen ke moun ki kontwole pwa yo.
Buckwheat gen vitamin nan gwoup B, ki se dlo-idrosolubl. Yo nòmalize metabolis la ak aktivite nan sistèm nève a. Nan gwo kantite nan Buckwheat la gen fè, ki amelyore konpozisyon an nan san. Malgre benefis li yo nan pèdi pwa, labouyl pa ka vante nan prezans nan vitamin anpil ak mineral, Se konsa, pa manje yon sèl Buckwheat pou yon peryòd tan de tan.
Benefis nan labouyl Buckwheat pou pèdi pwa
Nou te deja mansyone ke sa a plat gen ladan sèlman "ralanti" idrat kabòn, ki pèmèt ou byen vit satiate kò a epi kenbe santi sa a pou yon tan long. Se poutèt sa, chwazi Buckwheat labouyl pou manje maten, ou pral touye de zwazo ak yon sèl wòch. Konpozisyon sa a plat gen ladan pwoteyin, ki espesyalman enpòtan pou moun ki patisipe aktivman nan espò. Yo nan fòm fasil dijèstibl epi yo plen véritable. Gen asid grenn esansyèl Buckwheat, kidonk nan kèk ka li ka ranplase pwoteyin bèt. Se poutèt sa Buckwheat labouyl tankou vejetaryen. Konpozisyon nan sereyal gen ladan yon gwo kantite fib, ki pirifye trip yo ak amelyore sistèm dijestif la kòm yon antye. Anplis de sa, labouyl Buckwheat nòmal nivo kolestewòl nan san an, ki enpòtan tou nan pwosesis pou pèdi pwa.
Valè enèji nan labouyl Buckwheat dirèkteman depann sou engredyan yo itilize, se sa ki, ou prepare l sou dlo oswa lèt, si li te lwil oliv, sik, elatriye Si kroup la te kwit san yo pa nenpòt ki ajoute, Lè sa a, 100 g ap kont pou apeprè 110 kcal. Kofr Buckwheat, kwit nan lèt, gen yon valè kalori ki pi wo epi li, tou depann de kontni an grès, yo pral varye ant 140 ak 160 kcal pou chak 100 G. Li ta dwe fè nan tèt ou ke valè enèji depann sou engredyan yo anplis yo te itilize. Pou egzanp, kroup la kwit sou dlo, ak kannèl ak rezen chèch, yo pral gen ladan 138 kcal pou chak 100 gram. Li se tou ki nesesè yo di ke Buckwheat la labouyl ak bè, ki te renmen pa anpil, gen kontni an kalori pi wo, se konsa 208 gram pou chak 100 gram.
Pou dat, gen yon gwo kantite rejim alimantè, ki baze sou itilize nan labouyl Buckwheat. Yo ka dire soti nan 7 a 14 jou, pandan tan sa a, tou depann de pwa depase ak degre nan anflamasyon, ou ka debarase m de jiska 10 liv siplemantè. Règ debaz yo nan rejim alimantè a sou labouyl Buckwheat:
- Gwou yo ta dwe prepare sou dlo san yo pa itilize lwil, sèl, lèt ak lòt engredyan.
- Chak jou ou ka bwè jiska 1 lit ki gen anpil grès kefir.
- Li se toujou nesesè yo kenbe balans dlo a nan kò a, yon dòz chak jou nan apeprè 1.5 lit.
- Si ou santi ou yon grangou fò ou ka manje yon pòm oswa yon ti kantite fwomaj kotaj gratis grès.