Pa gen moun ki pral etone ke smoothie pou pèdi pwa se yon zouti trè efikas. Sa yo se fwi, ji ak kèk lòt engredyan ki vide nan yon blenndè glas ak kòm yon rezilta vire nan yon epè, bwason bon gou ki se ideyal pou yon rejim alimantè nan sezon an cho.
Kalorik kontni nan fwete
Pwatikman nenpòt fwi gen yon kontni ki ba kalori - soti nan 20 a 80 inite, tou depann de kalite a nan yon santèn gram. Lè ou melanje fwi ak glas, ji fwi, pafwa kefir oswa natirèl yogout, kontni kalorik la ogmante anpil yon ti kras. Se poutèt sa ou ka san danje manje sa a bèl, itil bwè - si ou ranplase yo ak manje, ou garanti pèdi pwa.
Anplis de sa, benefis ki genyen nan fwete yo se evidan: ou pa sèlman pèdi liv siplemantè, men tou, jwenn tout pouvwa a nan lanati soti nan fwi natirèl.
Rejim sou smoothies
Rejim ak tankou yon trete bèl bagay yo anpil, konsidere pi efikas la:
- Express rejim alimantè . Si ou ijan bezwen pèdi yon liv kèk, jis bay moute manje an favè fwete pou sèlman 2-3 jou. Fwete yo ka prepare nan nenpòt fwi, ak adisyon nan kefir oswa yogout. Bagay la prensipal pou tout bagay sa a - ou bezwen bwè yon sèl smoothie pou yon repa, epi pou manje apeprè 5 fwa nan yon jounen. Anplis fwete, se sèlman dlo nan nenpòt ki kantite ki pèmèt.
- Rejim pou pèdi pwa ki estab . Yo kwè ke gen smoothies pou manje maten yo. Sepandan, si ou ranplase yo ak dine, li pral pi plis itil. Rejim alimantè a ka sa yo: manje maten ak manje midi ou jan ou vle, men isit la nan yon ti goute ak dine - li nan estrikteman fwete (pi bon yon sèl se fwi, se yon smoothie legim). Nan ka sa a, ou deja nan premye semèn lan pral pèdi yon liv kèk, epi konsa ou ka kontinye manje jiskaske ou rive nan mak la vle.
Pi bèl an se ke metòd sa yo nan pèdi pwa pa pral mal kò ou, men yo pral ede yo: yo pral anrichi ak vitamin, microelements ak fib.
Recipes pou slimming smoothie
Si ou pa konnen ki jan yo prepare fwete, li lè yo aprann, espesyalman depi gen absoliman anyen konplike nan pwosesis sa a. Règ la sèlman obligatwa se ke ou absoliman bezwen yon blenndè. Sonje e ke dyetetik dyetetik eskli prezans nan bannann!
- Fwomaj ak yogout : bè + zoranj. Pran yon vè blueberries oswa Korint, yon vè ji zoranj ak yon vè yogout natirèl san yo pa sik ak aditif. Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè. Fè!
- Fwomaj ak yogout : frèz + jèrm nan ble. Pran yon vè 1% kefir, mwatye yon vè yogout natirèl san yo pa aditif, 5 frèz gwo, yon koup la ti kiyè luil nan jèrm ble, yon kwiyere nan siwo myèl. Melanje nan yon blenndè. Fè!
- Fwomaj ak fwomaj Cottage : pwa + epina. Koupe yon koup la pwa juicy, yon koup la linèt nan fèy epina epi ajoute sa a fwomaj kotaj ki ba-grès. Melanje nan yon blenndè. Fè!
- Fwit joumou : joumou + abriko. Koupe 6 abriko pa retire
zo, ajoute yon kantite lajan ki sanble nan joumou koupe ak kòm mango anpil koupe. Vide 1.5 tas ji kawòt, melanje nan yon blenndè. Fè! - Fwi Green : kiwi + bwokoli + epina + pòm. Tise byen koupe 4 enfloresans bwokoli, yon pè kiwi kiwi, yon gwo pòm vèt, yon ti ponyen nan epina. Add ji an nan anana oswa pòm, melanje nan yon blenndè. Fè!
Depi fè fwete se trè senp, nenpòt nan rejim yo sou sa yo rejim alimantè a pa pral pran lwen nan ou anpil tan. Sa a se manje a ideyal pou ete a, ki pral ede w santi w gwo, bwè kò a ak vitamin ak pi enpòtan - piti piti diminye pwa ou oswa kenbe li nan mak la vle.