Bwason kèk ka vante tankou yon lame nan fanatik, tankou kafe. Li se bwè pou manje maten, nan travay, yo fè aranjman pou yon repo kafe (repo kafe), e menm ak yon zanmi, li se byen ki apwopriye envite yon moun nan yon tas sa a bwè santi bon. Sepandan, li enpòtan yo konsidere ke kafe, kwit ak itilize nan aditif, se byen wo nan kalori . Si ou swiv yon figi, ou ta dwe chwazi kalite sa yo ki pa mal figi a.
Kalori valè kafe nwa
Natirèl kafe nwa se yon kòmansman gwo nan jounen an ak yon bon fason reprann fòs lè fatige. Anplis, si ou pa ajoute sik oswa krèm nan li, Lè sa a, valè enèji nan bwè a pral sèlman 2 kcal pou chak 100 ml, ki vle di ke kontni an kalori nan yon 200 ml tas nan kafe yo pral sèlman 4 kalori! Nan ka sa a, li pa gen pwoblèm si ou achte kafe nan pwa oswa tè - kontni an kalorik nan bwè a fini yo pral menm bagay la nan ka sa a.
Si ou pito enstantane kafe, kontni an kalori nan 100 ml bwè a ka varye ant 5 a 7 kcal, ki ogmante valè enèji nan yon tas kafe 10-14 kcal. Natirèlman, sa a se yon diferans anpil, men si ou obsève yon rejim alimantè strik, yo dwe pran chak kalori nan kont!
Kalori tas nan kafe ak sik
Si ou mete tradisyonèl de gwo kiyè sik nan kafe, ou ogmante kontni an kalori nan bwè a pa sou 48-50 kcal. Se konsa, yon tas kafe natirèl ak sik ap gen yon kontni kalorik nan apeprè 54 kcal, ak yon soluble yon sèl - 64 kcal.
Danje a isit la pa menm nan kantite kalori, men nan bon jan kalite yo: sik se idrat kabòn ki pi senp ki lakòz sote nan nivo sik nan san, provok yon rapid re-santi nan grangou, ak pi enpòtan - trè fasil pase nan tisi adipoz. Se poutèt sa, nan nitrisyon dyetetik, li se pi bon abandone li.
Menm si ou yo trè abitye bwason dous, fè yon eksperyans senp. Pou 10 jou chak jou, bwè te ak kafe san yo pa sik (ak nan menm tan an refize sèvi ak lòt bwason dous - ji, cocktèl, elatriye). Apre 10 jou ou pral pa sèlman dwe gratis nan bzwen pou bwason dous, men tou, santi yo dezagreyab nan gou yo! Apre eksperyans sa a, anpil yo te kapab retire tout soti nan kalori rejim alimantè yo vid nan fòm lan nan sik.
Kalorik kontni nan kafe ak krèm
Si ou bwè kafe ak krèm, se wòl nan desizif jwe pa kantite yo ak kontni grès. Nou pral gade konbyen kalori valè enèji gode kafe ou a ap ogmante, ki depann de ki kalite krèm ou ajoute:
- lèt grès-gratis - 5 kcal;
- Lèt antye (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- yon melanj de lèt ak krèm (1: 1) - 20 kcal;
- krèm 20% - 52 kcal;
- legim an poud krèm - 45 kcal;
- limyè krèm legim sèk - 25 kcal;
- ekreme krèm sèk - 40 kcal.
Kòm ou ka byen fasil remake, ajoute lèt olye pou yo krèm nan kafe ou, ou ka siyifikativman redwi final la kontni kalorik nan pwodwi a. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki vide bèl
Kalori kafe Ameriken
Byen popilè jodi a se kafe Ameriken, ki se yon opsyon ekselan pou yon bwè ki ba-kalori. 100 ml sa a kont kafe pou 1 kcal - sa a se menm mwens pase kafe tradisyonèl bouyi. Pa bliye ke ajoute sik sa a bwè, ou anpil chanje konpozisyon li yo, ogmante kontni an kalori pa otan ke 50 inite.
An jeneral, kafe ka itilize nan rejim alimantè pou pèdi pwa, men pou sa a ou bezwen konsome li sèlman san yo pa sik ak krèm. Epi, nan kou, nan tout opòtinite yo bwè li se natirèl, bouyi kafe, epi yo pa analogue soluble li yo.