Joumou rejim alimantè se yon metòd gwo pèdi pwa pou moun ki renmen joumou epi yo pare yo manje l 'chak jou pou 12 jou (sa a se tan an ki pran opsyon nan klasik). Pa enkyete, joumou se pa vle di bagay la sèlman ou ka pran. Rejim alimantè a, byenke pa twò divès, men ou pa pral rete grangou.
Joumou rejim alimantè pou pèdi pwa
Rejim sou joumou refere a kategori nan rejim ki ba kalori, gras a ki jis pa ka ede men bay rezilta yo. Kò a bezwen pran enèji yon kote, epi si pa gen ase manje pou li, lè sa a konsomasyon aktif nan grès akimile kòmanse pi bonè.
Rejim alimantè a gen ladan kat sik repete, chak nan yo ki te pran kat jou. Pandan tout rejim alimantè a, ou dwe estrikteman konfòme yo ak rejim alimantè a espesifye ak anba okenn sikonstans ajoute nan manje a nan anyen ki ale pi lwen pase manje yo espesifye.
Se konsa, konsidere meni an pou kat jou, ki pral repete siklik: fini meni an nan katriyèm jou a, ou pral deplase sou rasyon an nan premye jou a. Se konsa, pou 12 jou nan rejim alimantè.
Jou 1, 5, 9:
- Dejene: sòs salad nan joumou ak lòt legim, labouyl joumou;
- dine: soup joumou (ak adisyon nan legim lòt);
- Dine: joumou konpile (ka kwit nan tranch nan dife pou chofe fou a).
Jou 2, 6, 10:
- Dejene: sòs salad nan joumou ak lòt legim, labouyl joumou;
- manje midi: nenpòt soup vejetaryen, chop soti nan joumou;
- Dine: plizyè pòm fre oswa konn kwit nan fou.
Jou 3, 7, 11:
- Dejene: sòs salad nan joumou ak lòt legim, labouyl joumou;
- dine: senp soup ak boulèt;
- Dine: sòs salad ak anana ak joumou.
Jou 4, 8, 12:
- Dejene: sòs salad nan joumou ak lòt legim, labouyl joumou;
- manje midi: borsch, kwit pwav;
- dine: bouyon joumou.
Menu joumou pansé ké yon gwo kantite sa a legim bèl bagay chak jou, epi si ou pa gen afeksyon espesyal pou li, sa a pral difisil yo transfere. Sepandan, si ou renmen joumou nan tèt ou, Lè sa a, ou pa pral gen pwoblèm.
Recipes soti nan joumou sou yon rejim alimantè
Pwobableman kèk nan asyèt yo ki dekri nan rejim alimantè a ou pa janm kwit. Tout resèt ki ka itil ou pou asyèt joumou yo prezante isit la:
- Joumou labouyl. Koupe 200 gram joumou an kib, mete nan dlo epi tranpe pou demi èdtan anba kouvèti a. Apre sa, ajoute 2-3 gwo kiyè nan nenpòt grenn - de preferans mawon diri, flok avwan oswa pitimi. Kontinye mitone pou yon demi èdtan sou yon dife dousman. Fè!
- Joumou soup: koupe legim kri epi li mete nan yon marmite - li ta dwe joumou, pwav, kawòt, 1-2 ti pòmdetè. Vide legim yo ak dlo epi pote nan yon bouyi, ajoute tomat la tise byen koupe. Pou gou, ou ka ajoute yon kib Bouillon - men se sèlman legim! Kwit jiskaske fè.
- Sòs salad joumou ak pòm. Pòsyon egal nan pòm ak joumou fwote sou yon gwo rap, sezon ak yogout blan san aditif oswa ji sitwon.
- Kwit joumou. Tranch tranch yo joumou ak kwit pou apeprè 30 minit nan 2000 degre nan dife pou chofe fou a. Ou ka ajoute 1 kwiyè nan siwo myèl nan sèvi an.
- Stew ak joumou. Fry nan yon ti kantite kawòt lwil legim ak joumou, ajoute dlo, mete yo deyò pou kèk minit. Lè sa a, ajoute yon twazyèm nan ka a nan pwa nan bwat konsèv ak tomat tise byen koupe. Mitone sou chalè ki ba jouk kwit. Voye plat la prepare ak remèd fèy.
Pa bliye ke tout asyèt sa yo dwe manje san pen ak yon minimòm de sèl!