Natirèlman, ou te planifye yon vwayaj nan jimnastik la pou yon tan long, ou te achte kostim ki pi alamòd espò , e menm yon abònman chè (se konsa yo pa ale joure), men mank de tan ak enèji pa kite ou yon chans jwenn soti nan kay la apre fen jounen an.
Jimnastik japonè nan tabak se yon sistèm pèdi pwa, espesyalman envante pou moun ki vle pèdi pwa yo, men yo renmen pèsonèl tan.
Pou jimnastik nan tabak, ou pral bezwen yon tapi, yon fèy ak yon manch ak yon revèy. Apre chak egzèsis nan jimnastik yo nan tabak ou pral anrejistre rezilta ou - sa a se youn nan fason yo nan motivasyon, Awakening nan lespri jwèt aza. Dire a nan chak egzèsis se 20 segonn - sa a egzije pou yon revèy, rès ant egzèsis - 10 segonn. Apre chak egzèsis, ekri kantite repetisyon aspenize pou estatistik pwòp ou yo.
Konplèks la an antye nan jimnastik pwotokòl nan tabak dire sèlman 4 minit - ki ka ideyal pou moun yo etènèlman okipe nan syèk la XXI. Men, santi a apre kat minit sa yo ou pral fè eksperyans grav - tankou si pou yon èdtan yo travay nan gym la.
Egzèsis konplèks nan jimnastik nan tabak
- Kouri sou tèren an - nou jete jenou nou an kòm yon wo posib epi eseye jwenn yo pla men yo devan yo.
- Börpy - so nan pwen nan kouche, peze soti, sote ak pye ou nan men ou, so ak tout kò a anwo yo epi kontinye fè egzèsis la nan kòlè a nan pwen nan kouche, deplase soti nan yon faz nan lòt la kontinyèlman.
- Nou kouche sou etaj la, se pye dwat la lonje, janm nan bò gòch bese nan jenou an. Sou ekzalasyon nou ogmante pye a dwa ak detire li ak kò a ak men.
- Börpy - fè egzèsis repete 2.
- Repete egzèsis 3 sou pye gòch la.
- Börpy - fè egzèsis repete 2.
- Nou balanse do nou yo - nou kouche sou vant nou an, nou peze pye nou anba kèk sipò (pa egzanp, yon sofa), nou mete men nou dèyè tèt nou, nou kraze nan etaj la ak kò a sou ekzalasyon.
- Börpy - fè egzèsis repete 2 nan to a maksimòm.