Fwete soti nan pòm ka vin pa sèlman yon plat ekselan pou manje maten, men tou, yon ti goute satisfè, ant manje prensipal yo. Tankou yon bwè vitamin nourisan ak nourisan pral jwenn yon kote nan rejim alimantè a nan dam jenn konfòme alimantasyon oswa fanatik nan nitrisyon sante. Resèt yo ki pi bon gou pou smoothies nou pataje pi lwen.
Recipe pou smoothies soti nan seleri ak pòm
Engredyan:
- konkonb - 1 moso;
- epina - 1 ti ponyen;
- seleri - 1 tij;
- pòm - 1 moso;
- griye jenjanm - 1 ti kuiyè. kiyè;
- 1 ji sitwon;
- siwo myèl - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Konkonm se kale epi koupe nan kib. Sè seleri yo tou koupe an kib, li mete nan yon bòl nan blenndè ansanm ak yon konkonb. Next nou ajoute kale kale ak kale. Mete yon ti ponyen nan epina, ak pou gou a, ajoute yon jenjanm ti kras, lacho oswa ji sitwon ak siwo myèl. Fwe tout engredyan yo jouk lis. Si bwè a twò epè - pa enkyete, li te paske nan abondans nan fib nan pye yo nan seleri yo, yo gen efè ki pi benefik sou sistèm dijestif la. Nan ka ekstrèm, ou ka delye fwete ak toujou dlo.
Resèt pou smoothies ak bannann ak pòm
Engredyan:
- bannann - 1 moso;
- pòm - 1 moso;
- Manba bè - 2 ti kuiyè. kiyè;
- glas - 1 ti kuiyè.
Preparasyon
Bannann se kale, ak pòm soti nan nwayo a. Nou koupe fwi a nan tranch epi mete l nan bòl blenndè a. Next nou ajoute bè manba ak yon vè glas. Whisk tout bagay inifòmite epi imedyatman sèvi.
Bon gou nan chadèk ak pòm
Engredyan:
- chadèk - 1 moso;
- kawòt - 2 moso;
- pòm - 2 moso;
- griye jenjanm - 1 ti kiyè.
Preparasyon
Kawòt yo netwaye epi koupe an kib. Pòm yo kale ak kore ak grenn, ak Lè sa a, tou mete nan yon blenndè. Apre sa, ajoute griye jenjanm ak ji chadèk. Fwe tout engredyan yo jouk lis. Fwete soti nan kawòt yo ak pòm anvan k ap sèvi yo ka vide ak yon zongle nan yon melanj de kannèl ak noutmèg.
Bon gou nan kiwi ak pòm
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- kiwi fwi - 4 pcs .;
- zoranj - 4 pcs .;
- siwo myèl - nan gou.
Preparasyon
Pòm lan kale ak nwayo a retire ak grenn. Kiwi tou se netwaye epi koupe nan kib gwo. Soti nan zoranj yo peze ji an. Mete tout engredyan yo nan bòl an blenndè ak siwo myèl ak fwe.
Bon gou ak zoranj ak pòm
Engredyan:
- ji zoranj - 500 ml;
- pòm - 2 moso;
- glas - 2 atik;
- lèt - 1 1/4 nan atik la;
- dlo - 1 1/4;
- siwo myèl - nan gou.
Preparasyon
Pòm yo kale nan po a ak grenn, apre yo fin ki nou koupe yo ak tranch abitrè fè blenndè a pi fasil yo travay avèk yo. Byen vit vide tranch pòm ji zoranj, se konsa yo pa fè nwa. Nou ajoute yon ti dlo, lèt ak siwo myèl. Nan fen a, ajoute glas ak fwe engredyan yo jouk lis.
Kouman fè smoothies soti nan pòm?
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- bannann - 1 moso;
- siwo myèl oswa siwo erab - 1 ti kuiyè. kiyè;
- kannèl - 1 ti kiyè;
- vaniy ekstrè - 1/2 ti kiyè;
- lèt kokoye se 1/4 nan yon ST;
- dlo - 1/2 st.
Preparasyon
Apple se kale, koupe an mwatye ak retire li
Si ou vle, fwete yo ka estoke nan frijidè a pou yon ti tan - apeprè 12 èdtan. Natirèlman, fwete yo ka dire pou yon tan pi long, men yo pèdi tout pwopriyete itil yo.