Resèt smoothie pou yon blenndè pèmèt ou byen vit epi tou senpleman fwe moute yon bwason ete entérésan. Yon bwè klere ak ekstrèmman bon gou te fè nan fwi, bè ak legim se prepare nan grenn kaka, ak menm detach, ki, kontrèman ak ji, pa filtre, ki fè li menm plis itil. Yon vè sa a melanj vitamin ka ranplase dine.
Ki jan yo prepare fwete nan yon blenndè?
Fwit ki itil nan blenndè a - resèt, gras a ki ou ka fasilman ak byen vit jwi yon bwè vitamin ak nourisan. Pou fè fwomaj ou sèlman bezwen moulen bè yo chwazi, fwi oswa legim nan bòl an blenndè. Ka konsistans dans toujou korije ak lèt, yogout oswa dlo, ak gou - ak fèy santi bon. Bon gou fri nan blenndè a gen dè santèn de konbinezon diferan, kèk nan yo prezante anba a.
- Yon bwè enèji ekselan ap soti nan zaboka ak pwa. Pou konvenyans, zaboka ak yon koup la pwa yo kale e tranche. Yon kèk segonn woulo liv nan la paillette ak pèsil ak cilantro, ajoute yon vè dlo, sezon ak sèl ak fwe ankò.
- Fwete, resèt pou blenndè a, ak ki konbinezon trè orijinal yo se posib. Bwason an bètrav yo prepare anpil tou senpleman: bètrav yo ap kwit nan mikwo ond lan pou 15 minit. Apre pwòp, epi, ansanm ak yon douzèn bè nan Franbwaz ak frèz, bat nan yon bòl nan yon blenndè. Pou piquancy, ajoute ji Cherry ak moulen melanj la ankò.
Recipe pou smoothies nan yon blenndè ak yon bannann
Fwete ak bannann ak kiwi nan yon blenndè se yon bwè vitamin ekselan, chaje venen pou jounen an antye. Kiwi adapte parfe ak fwi anpil, byen, ak nan tandem ak yon bannann li tout koulè gou li yo. Singularité nan bwason an se ke li ka kwit nan nenpòt ki lè nan ane a, menm jan sa yo fwi ka toujou jwenn sou etajè makèt.
Engredyan:
- bannann - 1 moso;
- kiwi fwi - 2 pcs .;
- lèt - 300 ml;
- siwo myèl - 20 g;
- Poppy - yon ti ponyen.
Preparasyon
- Kale fig ak tranch kiwi nan ti tranch epi mete nan yon blenndè.
- Ajoute siwo myèl ak lèt.
- Bat smoothie nan fwi nan yon blenndè jiskaske lis.
- Vide bwè a fini nan linèt, dekore ak grenn Poppy ak fre.
Apple fwete nan yon blenndè
Fwete nan fwi nan blenndè a ap vin yon desè dechaje itil si ou ajoute pòm. Ki gen ladan nan pòm, vitamin, ogmante dijesyon, pozitivman afekte metabolis, ki mennen nan pèdi pwa. Pou fwete fwi, pòm yo konbine avèk zoranj, pwa ak bannann. Sa a bwason se trè bon plat epi yo pa depann sou sezon an.
Engredyan:
- pòm - 2 moso;
- zoranj - 1 moso;
- bannann - 1/2 moso;
- yogout - 200 ml;
- fèy nan rekòt pye mant - 6 pcs.
Preparasyon
- Peel fwi a ak chaj li nan bòl an nan blenndè a.
- Vide nan yogout la ak fwèt.
- Fwomaj pòm , selon yon resèt pou yon blenndè, te sèvi glasé, dekore avèk fèy rekòt pye mant.
Bon gou nan bè nan frizè nan yon blenndè - resèt
Fwomaj nan bè nan yon blenndè ka prepare san yo pa ap tann pou sezon ete a. Yon ranplasman apwopriye pou bè fre pral nan frizè. Lè w ap achte bè jele, ou ta dwe pran swen ji Cherry. Lèt la pa pral ajoute kalori ak parfe konpleman kolore a asòti. Si gou a twò satire, delye smoothie a ak dlo.
Engredyan:
- cotoneast - 180 g;
- blackberry - 100 g;
- CRANBERRIES - 50 g;
- franbwazye - 100 g;
- fèy nan rekòt pye mant - 5 pcs .;
- Cherry ji - 100 ml;
- dlo 100 ml.
Preparasyon
- Moulen bè yo, li mete yo nan yon blenndè. Scroll pou kèk segond.
- Add ji an Cherry, dlo ak fweye ankò.
- Fwete, prepare dapre resèt la pou yon blenndè, dekore ak bè ak fèy rekòt pye mant.
Bon gou ak krèm glase nan yon blenndè - resèt
Fwete ak krèm glase nan yon blenndè - resèt la pi byen pou timoun ak granmoun dan dous. Bon gou krèm desè se espesyalman bèl nan yon sezon cho, lè ou vle yon bagay limyè ak refwadisman. Pou fè bwason sa a, li se pi bon yo sèvi ak frèz. Li se parfe konbine avèk pwodwi letye ak satire bwè a ak koulè ak bon sant.
Engredyan:
- frèz fre - 220 g;
- lèt - 300 ml;
- vaniy krèm glase - 100 g.
Preparasyon
- Brase frèz yo nan yon blenndè.
- Add lèt, krèm glase ak woulo liv ankò.
- Jwenn smoothie a vide nan linèt, li mete nan frèt la pou 15 minit.
Fwomaj ak fwomaj kotaj - resèt pou blenndè
Fwomaj ak fwomaj kotaj nan yon blenndè - pa ale soti nan mòd pou plis pase yon ane. Tout paske li se nourisan, sante ak Apetisan. Desè sa a se apwopriye tou de pou yon manje maten rapid ak pou yon dine fasil. Ou jis bezwen melanje fwomaj la cottage ak bè pi renmen ou ak fwi, ak bat nan yon blenndè. Pou yon teksti delika, ou ta dwe ajoute kefir.
Engredyan:
- kefir - 250 ml;
- fwomaj kotaj - 120 g;
- blueberries - 80 g;
- pòm - 1 moso;
- nwa - yon ti ponyen.
Preparasyon
- Peel pòm ki soti nan kale a ak grenn. Koupe nan tranch epi voye nan yon blenndè.
- Add blueberry, fwomaj kotaj, yogout ak fwe.
- Fwete yo ta dwe dekore avèk nwa koupe.
Fwomaj ak farin avwàn - resèt pou blenndè
Prepare fwete nan yon blenndè pral ede pa sèlman bon gou ak itil nan divèsifye rejim alimantè a chak jou, men tou, anpil amelyore. Itilize nan farin avwàn se fason ki pi senp ak pi abòdab nòmalize pwosesis dijestif la ak ankouraje sante. Pou fè sansib nan bwè ak limyè, farin avwàn vapè anvan bat.
Engredyan:
- Flok avwan - 50 g;
- bannann - 1 moso;
- zoranj - 1 moso;
- dlo bouyi - 50 ml;
- yogout - 150 ml.
Preparasyon
- Flok Oat yo ta dwe bouyi pou 15 minit.
- Mete bannann lan koupe ak tranch zoranj nan bòl la.
- Add yogout ak farin avwàn. Bat byen.
Bonbon ak seleri - resèt pou blenndè
Fwete sou dlo, yon resèt pou yon blenndè, se yon fason ekselan pèdi pwa, paske li se te fè soti nan legim. Pou yon efè pi bon, chwazi seleri: li se absoliman ki pa kalori, boule grès ak netwaye kò a. Li se kraze ak konkonm ak pòm vèt, abondan dilye fwete ak dlo, se konsa ke li pa vire nan pure legim.
Engredyan:
- pye nan seleri - 2 pcs .;
- konkonb - 1 moso;
- vèt pòm - 1 moso;
- ji sitwon - 50 ml;
- dlo 250 ml.
Preparasyon
- Tij seleri a, konkonb ak pòm nan yon blenndè.
- Vide nan dlo, ji ak fweye ankò.
- Vide sou linèt yo ak frijidè.
Bon gou ak epina - resèt pou blenndè
Fwete legim, resèt pou blenndè a, pèmèt ou jwenn yon nòmal vitamin chak jou nan legim nan yon sèl chita ak anrichi kò a ak fib. Pou maksimize kantite legim epi yo pa siyifikativman afekte gou nan bwason an, chwazi epina. Netralite li yo, konpozisyon rich nan vitamin ak mineral yo gen anpil valè ak anpil nan demann.
Engredyan:
- yon pakèt de epina - 2 pcs .;
- konkonb - 1 moso;
- jenn chou - 80 g;
- Moso nan anana - 100 g;
- vèt te - 250 ml;
- ji sitwon - 50 ml;
- rasin jenjanm - 1/4 pcs.
Preparasyon
- Chire chou ak konkonb. Mete yo nan bòl blenndè a.
- Add epina ak moso nan anana.
- Vide yon anpil nan te vèt ak ji sitwon, sezon ak griye jenjanm.
- Bat byen epi vide yon vè.
Kawòt fwete nan yon blenndè
Smooth nan kawòt nan yon blenndè - yon bwason dinamize ak yon gou orijinal ak yon mas nan eleman nitritif. Malgre rezèv nan vitamin gwo, gen kawòt anvan tout koreksyon nan gwo kantite pa reyèlman vle. Yon resèt senp pou smoothies soti nan kawòt yo ak zoranj ap gen ale. Orange parfe konpleman kawòt yo ak anrichi bwè a ak asid folik.
Engredyan:
- kawòt - 2 moso;
- zoranj - 1 moso;
- siwo myèl - 20 g;
- pòm ji - 120 ml.
Preparasyon
- Kawòt pwòp epi koupe an kib.
- Demontre tranch yo zoranj.
- Pliye engredyan yo nan yon blenndè.
- Add ji pòm ak siwo myèl.
- Brase byen epi vide sou linèt yo.