Chak ti fi ki seryezman pran yon enterè nan espò, pi bonè oswa pita panse sou si li vo li konekte espò nitrisyon pou débutan. Nan pwoblèm sa a li se pi bon yo konsantre sou èd nan pwofesyonèl epi yo pa pran dwòg, efè a nan ki se pa totalman klè.
Espò nitrisyon: rekòmandasyon
Nenpòt antrenè ap di ou ke nan premye mwa yo nan fòmasyon, dwòg pa ta dwe itilize. Rezon ki fè yo pou sa a yo anpil - pou egzanp, se pa tout moun ki te kòmanse ale nan jimnastik la, reyèlman pandye la pou yon tan long. Travay prensipal la nan premye mwa yo nan fòmasyon se yo devlope abitid la nan fè espò regilyèman ak rekonstriksyon metabolis la nan yon nouvo fason. Nan etap sa a, kò a pa depanse anpil enèji ak resous pou mande renouvèlman yo ak espò nitrisyon pou andirans oswa nenpòt lòt.
Li pral pi efikas pou chanje nan nitrisyon apwopriye : eskli gra, fleri ak dous, itilize chak jou nan fwi, legim ak bon jan kalite vyann, pwodwi letye ak tounen nan lèt. Nan premye etap nan premye 4-6 mwa klas sa yo pral byen ase.
Espò nitrisyon: ki jan yo bwè?
Li se konseye yo sèvi ak espò nitrisyon pou débutan nan evènman an ke ou pa gen opòtinite pou yo manje byen, ak objektif ou se jwenn mas nan misk. Nan ka sa a, ou ka konekte espò nitrisyon nan 2-3 mwa. Précédemment, sa a pa ta dwe fè, paske abitid la ak bezwen nan regilyèman ale nan jimnastik la pa te devlope ankò.
Nan ka sa a, se espò nitrisyon pou soulajman nan misk oswa yon seri mas nan misk jistifye, epi yo ka ranplase manje nan yon moman lè ou nòmalman pa gen tan yo manje. Sepandan, pa abize sa: pa gen anyen pral ranplase nitrisyon apwopriye ou. Li rekòmande pa ranplase yon bwason plis pase yon repa yon jou.