Pou konpanse pou yon vi sedantèr, ou dwe fè egzèsis. Pou moun ki pa renmen charj lou ak mouvman aktif - yoga pafè nan Hammocks, ki pa sèlman dispans kolòn vètebral la, dispans tansyon nan misk, men tou, ede yo detann ak fè fas ak tansyon nève.
Ki sa ki yoga nan Hammocks?
Sa a direksyon espò te envante pa Ameriken koregraf Christopher Harrison a, ki moun ki nan pwodiksyon l 'yo te itilize yon Hammock fè ke trik nouvèl konplèks. Li te remake ke apre "vòl" eta a nan sante amelyore, tou de sou nivo yo fizik ak sikolojik. Li se vo konnen sa yo rele yoga nan Hammocks, se konsa, yo rele sa antigravite oswa yoga vole.
Harrison deside konbine ke trik nouvèl yo sou yon Hammock ak yoga, ki li te aktivman angaje nan. Vole yoga vle di fè diferan asanas , menm pi konplèks la ak san siyifikatif preparasyon fizik. Hammock nan fòmasyon jwe wòl nan yon aparèy sipòte, ki dispans tansyon nan kolòn vètebral la. Te direksyon nan nouvo apresye pa moun nan tout mond lan, epi li te vin trè popilè.
Hammock pou yoga nan lè a
Anndan, Hammock la pou fòmasyon se pa kredib ak anpil gen eksperyans ke li ka kraze. An reyalite, li se te fè lè l sèvi avèk yon fò de-kouch twal nilon, ki soti nan ki parachit yo te fè. Nan tankou yon materyèl, fòs nan rupture se sou 200-250 kg. Se Hammock la fiks nan plafon an pa yon karbin k ap grenpe espesyal ak pou li Intrepid charj lou. Depi yoga anti gravite enplike nan ekzekisyon an nan eleman divès kalite, ajoute divès kalite yo ka enkli nan desen an, pou egzanp, foure mou, etriye men, manch fleksib ak sou sa.
Yoga nan Hammocks se yon bon bagay
Regilye fòmasyon gen yon efè pozitif sou aktivite a nan òganis an antye. Gen yon lis definitif, konsènan sa ki itil pou yoga sou Hammocks:
- Gen ranfòse pati anwo ak pi ba nan kò a.
- Gen yon efè ap detann ak kalman, pozitivman ki afekte fonctionnalités nan sistèm nève a.
- Diminye estrès soti nan kolòn vètebral la epi li ede yo debarase m de domaj minè.
- Tone tout gwoup nan misk ak amelyore etann. Amelyore fòm fizik la ka wè apre yon egzèsis yoga kèk nan Hammocks yo.
- Amelyore ladrès, fleksibilite ak balans. Ogmante pwòp tèt ou-konfyans ak endepandan relijyon .
Vole pèdi pwa Yoga
Pou di ke yoga vole se direksyon ki pi bon pou pèdi pwa se enposib, depi pou yon boule aktif nan grès li nesesè ogmante vitès la kè, ak yoga aero, sou kontrè a li estabilize ak diminye. Yoga nan lè a pral kontribye nan yon pèdi pwa dousman, nan nòmalizasyon an nan metabolis ak sistèm dijestif la. Pou jwenn rezilta, ou bezwen pratike 2-3 fwa nan yon semèn, ale pou nitrisyon apwopriye ak tren pou omwen 45 minit. Li rekòmande a konbine meditasyon ak cardio-charj.
Yoga nan Hammocks pou fanm ansent
Fanm nan pozisyon yo entèdi soti nan chay grav, men yoga ki konsidere direksyon ki pi apwopriye, ki te gen yon nimewo nan avantaj:
- Diminye chay la sou pye yo, ki minimize risk pou yo venn varis ak èdèm.
- Revele pwatrin lan ak ranfòse kolòn vètebral la, soulaje sansasyon sans douloure.
- Yoga Air ede ogmante andirans ak prepare kò a pou akouchman.
- Detire ak debande misk yo nan basen an ak kwis, ki enpòtan pou bon nitrisyon ak devlopman ti bebe an.
- Yoga nan Hammocks ede goumen ak anflamasyon, brûlures, vètij ak lòt malèz.
Yoga nan Hammock pou timoun yo
Pou yon òganis k ap grandi, chay la fizik dwa enpòtan, ak paran yo ta dwe chwazi bon direksyon an. Yon chwa ekselan pou timoun se vole yoga, ki pran an kont singularité a nan òganis lan ap grandi. Li gen plizyè avantaj:
- Anseye yo konsantre atansyon ak emosyon. Pwomèt balans ant sistèm senpatik ak parasympathetic sistèm nève.
- Devlope fòs, fleksibilite ak mobilite nan kò a, ki enpòtan pou yon kò k ap grandi.
- Aprann vole yoga pran plas nan fòm lan nan yon jwèt, se konsa timoun nan kite fòmasyon an nan yon atitid bon.
Yoga nan Hammock - egzèsis
Tradisyonèlman, klas la yoga vole dire sou yon èdtan ak konsiste de plizyè etap:
- Premyèman, yon moun ta dwe nòmalize respire ak konplètman kontwole li.
- Apre sa, yon fasil cho-up te pote soti, ki gen ladan vire tèt la ak baskile.
- Nan etap nan twazyèm, ou ka kòmanse fè egzèsis senp soti nan konplèks la, ki ofri yoga vole, fèt ak tou de yon Hammock ak san li.
- Apre sa, ou ka ale nan "lè" egzèsis yo, nan ki gen yon separasyon konplè soti nan etaj la ak moun nan kòmanse transande.
- Se sèlman moun ki gen eksperyans ka pase nan dènye etap la, depi li implique pèfòmans nan "inverse asanas".
Gen yon kantite lajan gwo egzèsis ki itilize nan yoga nan Hammocks, ak anpil nan yo yo te pran nan men yoga òdinè. Mouvman ki pi popilè yo se yon egzanp.
- Mete Hammock la anba kwen anba nan lam zepòl yo. Leve bra ou ak vlope pye ou bò kote yo. Ale pi devan, kanpe sou zòtèy ou yo ak koube nan kò a, ki ta dwe sanble ak yon vwal. Plis avanse atlèt ka chire janm yo sou tè a ak fè egzèsis la nan lè a (Figi 1). Opoze a, se sa ki, fè egzèsis la konpansasyon, se "poze a nan timoun nan", pou ki ou ajenou, atrab Hammock la ak men ou ak pliye nan do a (figi 2).
- Egzèsis nan pwochen yo rele "kourè a grèk", pou ki ou mete yon sèl janm koube nan jenou an, sou Hammock la, ak lòt rès la sou planche a (li ta dwe dwat). Se kò a vire tounen, ak jenou an, ki chita sou Hammock la, pwen pou pi devan. Repete tout ak nan lòt janm la.
- Anpil yoga nan Hammocks tankou egzèsis "vòl la". Gaye Hammock la ak pozisyon li pou ke li se anba a nan vant la ak ranch. Apre jwenn balans lan, atrab Hammock la, epi fè yon devyasyon ti tay nan do a pi ba yo. Kenbe pou mwatye yon minit epi detann. Repete plizyè fwa.
Yoga nan Hammocks - kontr
Fòmasyon yo konsidere kòm epapiye, kidonk yo pa gen anpil entèdiksyon. Gen restriksyon tanporè, pou egzanp, ranvwaye fè egzèsis la se apre manje manje ak fanm pandan règ. Kontr prensipal yo pou vole yoga yo se:
- Junk konjesyon serebral, chòk craniocerebral ak gwosès an reta.
- Maladi ki asosye ak sistèm andokrinyen, tronboflebit, kadyak ichemi ak tachycardia.
- Pwoblèm grav ak kolòn vètebral la, ateroskleroz ak tansyon wo.
- Twò mens nan je, boul nan san nan venn sèvo a ak varis.