Nan dènye syèk la, sikològ la pi popilè soti nan Almay, I. Schultz, te travay sou metòd la nan rekiperasyon rapid nan fòs, kòm yon rezilta nan ki te teknik nan fòmasyon autogenic - oswa oto-fòmasyon te devlope. Malgre lefèt ke te deja teknik sa a te itilize sèlman kòm yon fason byen vit retounen fòs yo pèdi, kounye a gen seri li yo nan efè siyifikativman elaji. Se metòd la nan oto-fòmasyon itilize pou pèdi pwa, nòmalizasyon nan san presyon, pèsepsyon nan nenpòt atitid pozitif oswa kwayans.
Autotraining pou pèdi pwa: èske li efikas?
Autotraining se yon metòd ajisteman sikolojik pou pèdi pwa. Si ou te eseye anpil fwa pèdi pwa, men chak fwa ou kraze, petèt sa a se egzakteman sa ou bezwen. Ou pa ka pèdi pwa jiskaske ou pran yon desizyon ke ou pa ka kite tout bagay jan li ye. Se sèlman apre sa, volonte ou a pèdi pwa ka simonte tantasyon yo manje kòm dabitid epi kontinye ap viv avèk pwa depase.
Sepandan, nan tèt li, oto-fòmasyon pa pral chanje anyen si apre yon sesyon ou kontinye manje Fries franse, glas krèm ak gato bouch-awozaj. Se jis yon atitid sikolojik, epi san yo pa chanje sistèm nan pouvwa ou pa pral chanje anyen.
Metòd de oto-fòmasyon
Pou dat, se sèlman twa metòd nan oto-fòmasyon yo lajman li te ye ak yo te itilize, ki fè yo relye ak gen yon sekans strik. Premye a se detant nan misk, Lè sa a, - oto-sijesyon ak apre sa - pwòp tèt ou-edikasyon.
Nan ka sa a, teknik la nan oto-fòmasyon ka gen yon nivo ki ba oswa segondè. Si li se yon kesyon nan premye a nan yo, Lè sa a, moun nan ta dwe pratike espesyal oto-fòmasyon egzèsis pou detant ak pita - pou tèt-hypnosis. Si yon moun pratike yon dezyèm, pi wo nivo, Lè sa a, li bezwen antre nan yon eta espesyal - yon eta de vizyon, ki pral altène reyalize tout objektif yo.
Autotraining pou pèdi pwa, tankou yon règ, pa mande pou entèvansyon nan kouch yo pi fon nan enkonsyan an, se konsa nan ka sa a, li se byen posib yo sèvi ak oto-fòmasyon nan nivo a an premye, nan egzèsis. Yo ka te pote soti menm nan kay la - li nan senp epi san danje. Si ou enterese nan nivo ki pi wo a, Lè sa a, kou a nan oto-fòmasyon ap ede ou fè yon espesyalis: li fèt anba kondisyon espesyal anba sipèvizyon medikal, ak daredevils ki eseye pratike li ak zanmi san yo pa konesans ki nesesè ak eksperyans ka lakòz tèt yo grav, rezilta.
Auto-fòmasyon pou pèdi pwa
Pozitif oto-fòmasyon nan nivo ki pi ba a se senp ase, ak san konte, li an sekirite ak abòdab. An menm tan an, oto-fòmasyon pou fanm ak gason pa gen spesifik pwòp li yo - tout metòd yo egalman enpòtan pou moun ki nan nenpòt ki sèks.
Se konsa, panse sou tèt ou, figi ou epi fè yon desizyon fèm pèdi pwa. Di tèt ou - li pa ka ale sou tankou sa a! Se sèlman apre ou fin fè yon desizyon, konsyan ak motive, ou yo pral kapab avanse pou pi devan. Se konsa, nou kòmanse fòmasyon an:
- Relaksasyon. Jwenn yon kote trankil fènwa, pran yon konfòtab poze ak rilaks otank posib.
- Pati nan prensipal nan oto-fòmasyon se pwòp tèt ou - hypnosis . Prepare yon tèks ki gen ladan afimasyon pou pèdi pwa (paegzanp, "mwen pèdi pwa fasil epi byen vit", "mwen gen yon atire, kò mens", "mwen fasilman debarase m de liv siplemantè epi mwen jwenn mens", "ren mwen an se 60 cm, pwatrin mwen ak ranch - 90 cm "," volonte mwen se fè, epi mwen pral jwenn pwa a vle ", elatriye). Repete tèks sa a plizyè fwa, tankou nan li tout aspè ki enpòtan pou ou.
- Oto-edikasyon. Ou bezwen sensèman kwè nan sa ou di. Pou sa, nan lavi òdinè ou pral bezwen sonje pawòl ou yo ak gide yo lè w ap chwazi asyèt.
Autotraining bay yon atitid, epi si ou reyèlman trape li, Lè sa a, li pral pi fasil pou ou pou w bay dous, danjere ak grès.