Pafwa, anvan yon egzèsis responsab, ou bezwen mete tèt ou nan lòd ak pèdi yon liv ak kèk Lè sa a, yon rejim twa jou vini nan sekou an.
Yon kèk kondisyon enpòtan
- Anvan ou kòmanse sèvi ak nenpòt ki rejim twa jou pou pèdi pwa, konsilte yon doktè, menm jan fondamantalman ou pral manje manje ki gen anpil fib, e sa ka gen yon move efè sou dijesyon ou, espesyalman si gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal.
- Kòm pou bwason, ou ka bwè mineral dlo, vèt te, men se sèlman san yo pa sik.
- Li rekòmande pou konte kalori boule, yo ta dwe pa plis pase 1200 chak jou.
- Pwodwi ke ou ka manje pandan yon rejim ka achte nan nenpòt ki magazen, epi yo koute pa anpil.
- Menm ak yon dezi fò, pa sèvi ak rejim alimantè sa a pou plis pase 3 jou.
- Sou rejim sa yo, ou pèdi dlo depase konsa ke li pa retounen, eseye eskli manje sale nan rejim alimantè ou.
Meni an nan yon rejim twa-jou
Premye jou a se dedye a pou pirifye kò a.
Pou manje maten, prepare yon bwason, ki gen ladann 1/3 tas ji pòm melanje nan yon galèt ak mwatye yon fig, kiwi ak prin.
Nan manje midi, manje 1 tas bouyon, nan ki ajoute 1 ti kiyè nan ji jenjanm.
Nan midi, yogout ak bannann etaj yo gen dwa.
Dine konsiste sèlman nan 2 linèt nan ji tomat, nan ki ou bezwen ajoute ji sitwon, sèl ak remèd fèy.
Dezyèm jou a bezwen amelyore kondisyon ou.
Bwason nan maten konsiste de yon vè yogout, nan ki ajoute 1 ti kiyè nan siwo myèl, mwatye yon fig, yon prin ak yon pòm.
Nan apremidi a, prepare yon sòs salad, ki ta dwe gen ladan pwav, zukèini, kawòt, pòm, tout ka plen ak vinèg diven.
Pou yon goute apremidi, ou ka manje sèlman 1 pòm.
Pou dine, tou, leti, sèlman nan seleri ak Bulgarian pwav, ki dwe ranpli ak sòs soti nan yogout.
Se twazyèm jou a bezwen ogmante atitid la.
Nan denmen maten, manje yon sòs salad, ki gen ladann yon pòm, pwa, prin, mwatye yon fig ak 1 ti kuiyè. kwiyèr nan yogout.
Nan apremidi a, kwit soup-pure, ki gen ladan bwokoli , vèt ak pasta.
Pou yon ti goute, ou ka bwè ji ki soti nan yon pòm ak yon zoranj.
Pou dine, kwit 100 gram nan pasta ak legim, ki dwe ranpli ak ji sitwon ak lwil oliv.
Varyete nan twa jou alimantasyon
Twa jou rejim alimantè Sophia Loren pèmèt ou sèvi ak 170 gram nan pasta pou dine ak sipleman diferan. Mèsi a opsyon sa a, aktris nan pi popilè nan jis 3 jou pèdi pwa pa 1.5 kg. Li rekòmande pou kontwole gwosè pòsyon an, pa manje nan mitan lannwit epi yo pa overeating.
Genyen tou yon rejim twa-jou nan modèl, meni an nan ki gen ladann fwi. Nan jis 3 jou nan restriksyon sa yo, ou ka debarase m de omwen 3 kg.
Pou rayisab nan pwodwi letye, gen yon rejim alimantè twa-jou sou kefir, chak jou ou bezwen bwè 1 lit sa a lèt fèrmante lèt.
Sonje, sèlman nitrisyon nan dwa nan tan kap vini an ka sove ou efè a pèdi pwa.