Margarita Koroleva se yon nitrisyonis nan pi zetwal domestik ak konpilateur nan alimantasyon zetwal yo notwa. Si konsèy li ede yo gade tankou yon milyon dola klere zetwal pòp, Lè sa a, sètènman kontribye nan pèt la nan pè nou an nan twa kilogram. Pou moun ki pèdi pwa ak pwa ki dire lontan, nou sijere a eksprime rejim alimantè a eksprime nan Margarita Koroleva pou 9 jou.
Menu
9 jou rejim Margarita Rèn - sa a se twa etap ak twa mono-twous. Pandan chak etap ak chak jou nan rejim alimantè a ou ta dwe bwè omwen 2 lit dlo ak manje 3 ti kiyè. siwo myèl. Rès la depann sou direksyon nan mono rejim alimantè a:
- diri;
- poul / pwason;
- legim.
Se konsa, chak jou ou pral pèdi nan ½ a 1 kg. Avèk sa a, meni reyèlman ba-kalori, ou pa ka jwe espò, chaje tèt ou ak fouye kabann e menm ezite ak travay mantal - li pa travay deyò, paske kò a tou senpleman pa gen resous yo pou aktivite lou.
Nou itilize alimantasyon mono nan lòd orijinal la, pa modifye rejim alimantè a!
Rejim alimantè - 3 jou:
- 250 g diri blan long blan;
- 2-2.5 lit dlo;
- 3 ti kiyè. siwo myèl.
Nan aswè a, nou vide diri ak dlo, lave l nan maten pou li klè dlo, bouyi pandan 15 minit. Divize diri diri a nan manje 5-6. Siwo myèl yo manje separeman, jis lave desann ak dlo. Dènye repa a jouk 7 pm, apre 7 - pa patikilyèman "ki inonde" ak dlo, pa tan sa a ta dwe sèlman 1 vè dlo pa bwè.
Poul / pwason rejim alimantè - 3 jou:
- 1.3 kg kaka poul - pwa lè achte;
- oswa 700 gram pwason yo chwazi nan;
- 2.5 lit dlo;
- 3 ti kiyè. siwo myèl.
Nou kwit poul la nan aswè a oswa kwit manje pou yon koup. Nan denmen maten nou retire po a, epi apre yo fin bwè yon vè dlo, nou manje 1/5 nan kadav la. Menm jan an tou nou fè nan ka pwason.
5 manje yon jou, dènye a - jouk 7 pm.
Pandan twa jou sa yo, ou ka ranplase jou yo nan pwason an ak jou yo nan poul la, men nan yon sèl jou a pwodwi yo pa melanje.
Rejim legim - 3 jou:
Tradisyonèlman, nou bezwen dlo, siwo myèl, epi, nan ka sa a, 1 kg nan legim chak jou. Fondamantalman, legim yo ta dwe vèt ak blan, men pran tou yon sèl kawòt ak bètrav. Se mwatye nan legim yo konpòte, ak nan dezyèm pati a nou prepare yon espesyal, netwayaj sòs salad pou dènye etap la nan rejim alimantè a nan Margarita Koroleva pou 9 jou. Pou preparasyon li yo, moulen tout legim yo sou yon rap, ak chou tise byen shred. Add yon ti lwil oliv, ji sitwon, melanje epi divize an twa pòsyon. Nou menm tou nou fè pwodwi bouyon. Nou manje lòt fwa pandan jounen an.
Prekosyon
Rejim Rèn 9 jou - byenke pa jèn, men trè ekstrèm rejim alimantè, ak ki ou ka debarase m de yon kantite siyifikatif pwa depase . Se poutèt sa, li ta dwe evite nan vyolasyon yo mwendr nan aparèy la GI, osi byen ke maladi kwonik nan nenpòt ki ògàn ak sistèm.
Anplis de sa, si sa a se premye tantativ ou ale nan yon rejim alimantè, epi ou pa fin sèten ke ou yo pral kapab kenbe soti - pa kòmanse, nan ka sa a, chita sou 9-jou rejim alimantè Margarita a ak "so" nan men li - bagay ki pi mal la ou ka fè pou kò ou.
Kòm pou soti nan rejim alimantè a - si ou aplike li anvan ou kite, nan preparasyon pou sezon an plaj oswa anvan yon sòti enpòtan, eseye pa luxuriate ak manje entèdi ak imedyatman apre yon rejim alimantè. Kraze sou sou sale, dous, flou, grès liv ou yo pral retounen ak enterè, ak kò a ap fè eksperyans yon lòt estrès grav. Se poutèt sa, si ou pa ka manje nòmalman apre yon rejim alimantè, li pi bon pa kòmanse li, men renmen tèt ou pou ki moun ou ye.
Pi wo pwa ou depase, kilogram yo plis ou pèdi sou yon rejim alimantè. An jeneral, "fèy" soti nan 3 a 9 kg pou yon 9 jou douloure, an pati dlo, an pati grès.