Pwoblèm ak kou sa yo jou yo komen nan chak dezyèm moun. Men, si pi bonè règleman sa a te pwolonje sèlman nan moun ki gen laj matirite, kounye a li fasil al kontre adolesan ak menm timoun ki gen osteochondrosis. Koulye a, jimnastik ki ka geri ou nan Dr Shishonin te vin popilarite, ki nan egzèsis senp pèmèt yo rezoud pwoblèm sa a.
Chishonin chaj
Paske nan estrès ak tansyon konstan nève, se pa sèlman sistèm nève santral la soufri, men tou, kolòn vètebral la. Kou jimnastik Shishonin a yo fèt pou fè egzèsis chak jou: kapab pa gen okenn mal soti nan li, se sèlman bon. Li espesyalman bon pou moun ki soufri nan tèt fè mal, vètij, lensomni, pwoblèm memwa ak doulè nan sentiwon an zepòl anwo. Nan kou a chaje, ou pral kraze kou ou, epi anpeche konsekans ki pi dezagreyab ki lakòz maladi sikilatwa nan depatman sa a. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki gen plis pase 40 ane fin vye granmoun.
Apre yon semèn nan chaje, ou pral avi ke tèt la te vin klè, panse yo klè ak klè - tout sa a se reyalize pa amelyore sikilasyon serebral la.
Pou aprann konplèks la, li ta dwe fèt chak jou pou de premye semèn yo, de preferans kanpe la devan glas la. Lè sa a, ou ka ale nan klas 3-4 fwa nan yon semèn.
Shishonin Jimnastik
Se konplèks la ki fèt ranje pozisyon sèten. Videyo a se byen disponib, e menm siyen, ki sa ak ki jan fè. Kòm yon egzanp, nou pral dekri plizyè dispozisyon. Se konplèks la egzekite chita, epi ou ka fè li omwen nan kay la, menm nan travay.
- Panche tèt ou sou bò dwat la, tankou si ou te etann zòrèy nan zepòl. Ranje pozisyon nan fen pou 10-15 segonn. Li pa kòm senp tankou li sanble nan premye gade.
- Panche tèt ou sou bò gòch la, tankou si ou te etann zòrèy ak zepòl. Ranje pozisyon nan fen pou 10-15 segonn.
- Rale kou a pou pi devan epi leve. Ranje pozisyon nan fen pou 10-15 segonn. Lè sa a, pran tèt ou tounen, men se pa voye l 'tounen. Repete plizyè fwa.
- Rale kou an osi lwen pi devan ke posib, ranje pozisyon an pou 10 segonn. Lè sa a, soti nan pozisyon sa a, deplase tèt la premye sou bò dwat la, Lè sa a, orijinal la, Lè sa a, sou bò gòch la. Nan chak pozisyon, ranje kou a pou 10 segonn.
Deja apre pèfòmans nan premye nan sa a konplèks senp ou pral santi ekstraòdinè konfò nan zòn nan kou, tankou apre yon masaj bon.