Mirzakarim Norbekov ak jimnastik jwenti l 'te lontan yo te popilè. By wout la, egzèsis yo ofri nan de fòm nan yon fwa - nan fòm tèks, ki li sijere nan liv li a, ak nan fòma videyo - te fim nan piki kòm yon liv. Vreman vre, fè fas ak egzèsis se toujou pi fasil, si ou ka obsève pèfòmans lan.
Gymnastik ka geri Norbekov
Devlope egzèsis jwenti Norbekov pou kolòn vètebral la, ak amelyorasyon jeneral nan sante. Teknik la se ke pa regilyèman fè yon seri de egzèsis ak yon atitid pozitif li posib ogmante ton an nan òganis an antye ak lakòz yon vag nan vitalite.
Lefèt ke egzèsis Back Norbekov a se ideyal pou tou de granmoun ak timoun tou ankouraje. Li pa sekrè ki eskolyoz, osteochondwoz ak lòt maladi yo te siyifikativman grandi pi piti, epi yo kounye a se devlope menm nan anfans timoun piti. Si ou fè fas ak sistèm inik sa a soti nan yon ti laj, Lè sa a, pwoblèm sa yo pa menase ankò.
Gymnast Norbekov a pou kolòn vètebral la
Pou egzanp, konsidere aplikasyon an nan kèk egzèsis pou kou a nan Norbekov konplèks otè a, ki pral ede konprann ki sa sistèm an antye se.
- Fè tankou yon jimnastik ki nesesè sèlman nan yon eta espesyal, kè kontan ak bèl nan kò ak lespri. Fè dwat zepòl ou, souri, detann, serenely respire ak rann souf. Kapte nan pozitif, pwisan, konfyans. Ou ap fè byen, men li pral menm pi bon! San yo pa sa, ou pa ka kòmanse egzèsis yo.
- Konsidere yon egzèsis pou depatman an nan matris la. Kò nan kò se dwat, manton sou pwatrin. Glise yo desann, detire osi ba ke posib! Tren tansyon ak detant.
- Yon lòt egzèsis pou kou an. Kò a se dwat, tèt yon ti kras detounen tounen, manton an ap chèche nan plafon an. Rale manton ou leve, sispann pou yon dezyèm fwa, lage tansyon an, ak Lè sa a, ankò rale moute.
- Kanpe dwat, gade nan devan ou. Anviwon nen an, kòmanse vire tèt ou, ap eseye kenbe l 'nan yon sèl kote - fè sa, melanje manton ou a dwat a, leve, li pi devan.
- Fè gratis, limyè mosyon sikilè ak tèt ou.
Gym Norbekov a pou kolòn vètebral la se trè senp epi bèl, li ka itilize kòm yon egzèsis denmen maten - apre tout, tout moun se kè kontan yo kòmanse jou a ak sante ak pozitif! Nan videyo a ou ka wè konplèks la konplè soti nan Norbekov.