Sou nen an se jou konje nouvo ane a. Fèt, gwo kalori manje, alkòl. Tout faktè sa yo pral "byen" afekte kò nou. Nan lòd pa kite idrat kabòn nan malad-malereuz ak grès kraze kan nou an, ki nou ak anpil atansyon prepare pou selebrasyon an nan ane a nouvo, nou pral tren. Jodi a - fòmasyon ak kulturism.
Ki sa ki se yon bodibwilde?
Kòbar se yon baton jimnastik, ki pi souvan itilize nan ayewobiks. Epitou, li se yon bon ajan pondan, ki siyifikativman ogmante rezilta a nan nenpòt ki antrennman. Ou ka achte yo nan nenpòt boutik espò, epi li pa pral okipe anpil espas nan apatman an. Longè mwayèn yo se 120 cm, pwa nan kò a se ant twa ak uit kg.
Yon seri egzèsis ak bodys kò
Si ou chwazi egzèsis yo dwa ak yon baton jimnastik, ou ka ajiste nenpòt pati nan kò ou. Anba la a se plizyè opsyon pou egzèsis ak kulturism:
- Premye bagay an premye, ou bezwen yon cho-up. Sa a kapab yon kouri tradisyonèl nan plas li. Apre chofe leve, pran kò-bati a ak enklinezon retounen ak lide, kite-a-dwa. Pran direksyon, kenbe do ou dwat, pa slouch. Sa a ap ede yo mete travay la pou misk yo, ki pral Lè sa a, santi yon chay siyifikatif.
- Òdinè sit-ups ak bodibar pral itil pou bounda ak janm. Peye atansyon sou jenou yo Bent nan 90 degre ak ranch yo te paralèl nan etaj la. Si ou vle ogmante chaj la lè skates, ka kò a ap leve sou men long, fiksman kenbe li, oswa pliye ak unbend bra ou nan koud yo. Li pi bon pa pran yon baton lou anpil ke pa gen yon chaj twòp sou jenou ou.
- Nan kontinyasyon nan travay la sou bounda yo, nou ofri atak klasik. Pifò enstriktè Fitness kwè ke li se egzèsis sa a ki ankouraje pwodiktif grès boule sou ranch yo.