Se pa tout sandwich bon gou ka konsidere kòm itil. Konbinezon an nan pen ak yon kouch epè nan bè ak sosis se difisil yo rele sante manje. Sepandan, ka yon sandwich dwe fèt ak bon gou ak itil. Pou egzanp, si ou itilize zaboka kaka kòm engredyan prensipal la. Zaboka prèske pa gen ladan idrat kabòn, sik, kolestewòl ak grès danjere, ak keratin zaboka, oswa guacamole, se yon altènatif bon lwil oliv. Prèske tout resèt nan sandwich zaboka itilize fwi anpil mou, pou ke apre peze yon dwèt sou li te gen yon ti dant. Nou ofri yon resèt kèk senp pou sandwich ak zaboka, nou espere ke ou renmen yo.
Sandwich ak zaboka ak somon
Zaboka se parfe konbine ak pwason wouj, se pou yo pran, pou egzanp, somon.
Engredyan:
- pen oswa pen griye;
- zaboka;
- somon;
- ji sitwon;
- fwomaj ak nwa oliv pou dekorasyon.
Preparasyon
Pwason ak zaboka vyann koupe nan kouch mens. Pou zaboka pa t 'fè nwa, nou anpil grès li ak ji sitwon. Sou pen griye a, mete zaboka a, sou tèt yon moso pwason. Lè w ap sèvi, dekore yon sandwich ak zaboka ak somon ak oliv ak fwomaj.
Sandwich ak zaboka ak lay
Yon Variant nan yon sandwich ak zaboka pou yon ti goute fasil ak an sante.
Engredyan:
- pen pou pen - 10 moso;
- lwil oliv - 50 ml;
- zaboka -1 pc .;
- lay - 2 dan;
- sèl - 2 g;
- ji sitwon - 20 ml.
Preparasyon
Koupe toss yo nan triyang, grès pen an ak yon ti kantite lwil oliv. Lè sa a, mete pen an nan yon prechofe 180 degre fou pou 5-7 minit. Lave ak kale zaboka a separe de wòch la epi nou fè yon pure soti nan li nan yon blenndè. Add lay la kraze, yon gwo kiyè nan lwil oliv, yon gwo kiyè ji sitwon, brase. Griye pen griye, retire nan dife pou chofe fou a, se pou yo fre yon ti jan. Soti nan pi wo a, nou fwote pen ak yon lay lay koupe, gaye keratin nan prepare soti nan zaboka a, ak dekore ak vèt.
Sandwich ak zaboka ak tomat
Sa a ti goute se rapid ak apwopriye pou yon manje maten fanmi, ak pou yon fèt fèt.
Engredyan:
- zaboka - 1 pc .;
- tomat - 1 pt .;
- bè - 2 ti kuiyè. kiyè;
- lay - 2 dan;
- fwomaj - 100 g;
- sèl;
- pen nwa - 8 moso.
Preparasyon
Fry pen an nan bè pou kèk minit. Nou fwote pen an griye ak lay. Nou koupe tomat yo nan tranch mens. Se kaka a zaboka koupe an plak. Nou gaye tomat la sou pen an, Lè sa a, zaboka a, yon ti kras sale, voye ak fwomaj griye. Nou mete sandwich yo nan yon fou prechofe a 220 degre, kwit pou 5-10 minit jiskaske fwomaj la kòmanse fonn. Yon sandwich ak zaboka ak tomat se pare.
Koulye a, ou konnen ke pa sèlman salad soti nan zaboka gen dwa a lavi nan liv ou a. Asire ou ke ou eseye sa yo resèt senp epi ou gen yon apeti bèl pou ou!