Se poul vyann Blan li te ye se pa sèlman pou kontni ba kalori li yo, men tou pou gou net li yo, sa ki ka fè engredyan yo konpayi ak yon palèt briyan. Konbinezon sa yo avantaje nan ti goute, espesyalman nan salad, ki pral diskite nan materyèl sa a.
Salad poul ak anana ak mayi
Engredyan:
- poud fim - 185 g;
- zanno anana - 2 moso;
- mango - 55 g;
- mayi nan bwat - 45 g;
- dous pwav - 70 g;
- Leti tèt leti;
- lakay mayonèz .
Preparasyon
Kòm yon pati nan sa a resèt, ka konje poul dwe prepare nan de fason: bouyi oswa fri sou yon gri. Pandan ke zwazo a fini se refwadisman, gen tan fè rès la nan plat la. Koupe zanno yo anana nan kib, Menm jan an tou aji ak kaka a nan mango, osi byen ke ak pwav dous. Lave fèy yo lave nan leti epi chwazi li avèk men ou dirèkteman nan plat la sèvi. Sou yon kousen vèt kouche soti tout engredyan yo prepare, ak soti nan pi wo a distribye moso nan poul. Vide sòs salad ak tete poul ak mayi ak mayonèz endijèn epi sèvi sou tab la.
Salad ak poul, dyondyon ak mayi
Engredyan:
- bouyi vyann poul - 210 g;
- pwa nan bwat - 55 g;
- mayi nan bwat - 45 g;
- yon ti ponyen pèsi vèt;
- ji lacho - 15 ml;
- Champignons - 170 g;
- Yogout grèk - nan gou.
Preparasyon
Divize poul la bouyi nan fib epi mete yo nan yon bòl sòs salad. Next, voye mayi nan bwat ak pwa, pre-seche soti nan pwa a depase likid. Champignons koupe an plak ak fri sou yon gri sèk. Mete moso yo nan dyondyon nan rès la nan engredyan yo, Lè sa a, voye yon ti ponyen nan pèsi ak sezon sòs salad la ak ji Citrus nan konbinezon ak yogout grèk.
Salad ak mayi, mayi ak croutons
Engredyan:
Pou sòs salad:
- yon tèt leti;
- fim poul fimen - 440 g;
- zaboka - 1 moso;
- fwomaj mou - 55 g;
- tomat - 320 g;
- mayi nan bwat - 90 g;
- dat (san twou) - 10-12 pcs .;
- ti biskwit - 1 ti kuiyè.
Pou ranbousman:
- Dijon moutad - 25 ml;
- ji sitwon - 45 ml;
- Balsamik vinèg - 10 ml;
- kannch sik - 5 g;
- lay - 2 dan;
- Basil sèk ak origan - pa zongle;
- lwil oliv - 185 ml.
Preparasyon
Koupe tomat an kib, epi divize dat nan moso gwosè abitrè. Melanje engredyan yo prepare ak tete poul la koupe, ajoute tranch yo zaboka, yon ti jan nan fwomaj mou ak mayi. Fwe tout engredyan yo pou ravitaye ansanm epi vide yo yon sòs salad. Voye plat la ak ti kal pen anvan k ap sèvi.