Pandan pòs la gwo, li pa tèlman fasil divèsifye meni ou. Espesyalman mystérieu chwa nan asyèt pou manje maten yo. Nou ofri lide plizyè pou yon dejene, ki ou ka reyalize nan kwizin ou, kidonk asire tèt ou nan manje maten an se bon gou ak itil malgre engredyan yo mèg nan plat la.
Manje midi labou pou manje maten
Sweet labouyl avwàn
Engredyan:
- Flok avwan - 75 g;
- pirifye dlo (dlo bouyi) - 160 ml;
- siwo myèl likid - 35 g;
- fèy fwi - 10 g;
- nwa kraze - 10 g;
- rezen san yo pa twou - 10 g;
- fre pwa oswa pòm - 1 pc.
Preparasyon
Pou prepare moulen labouyl vide avwan flak nan yon bòl dlo bouyi, kouvri veso a ak yon kouvèti epi kite l melanje pou kenz minit. Apre sa, nou ajoute koupe a ti oswa tè sou yon fatra yon pwa oswa yon pòm, nou jete tou fwi fwi, rezen ak nwa, dlo manje a ak siwo myèl ak Lè sa a, nou yo sèvi sou tab la.
Buckwheat labouyl ak dyondyon
Engredyan:
- Buckwheat gro - 250 g;
- frajil fre - 275 g;
- zonyon anpoul - 65 g;
- lwil legim odè - 35 ml;
- Ground nwa pwav - 1 zongle;
- tab sèl - 1 zongle.
Preparasyon
Nou sòt deyò epi lave bitumen Buckwheat la, ranpli l ak dlo, pran de pòsyon nan dlo pou yon sèl Buckwheat. Sèl sa ki nan gou ak mete kwit sou yon dife modere anba kouvèti a, san yo pa vibran. An menm tan an, m 'ak koupe nan plak djondjon ak bag mwatye nan zonyon, kouche zonyon yo chofe ak lwil oliv rafine rafine, Lè sa a, ajoute dyondyon yo ak fri, vibran, jouk mou ak plen evaporasyon nan likid a tout antye. Apre sa, melanje Buckwheat la prepare ak dyondyon yo fri epi yo ka sèvi, gaye sou plak.
Variantes de sandwich rapide rapide pou manje maten
Sandwich ak hummus
Engredyan:
- hummus - 75 g;
- pen oswa pen griye - tranch 3-4;
- tomat fre - 75 g;
- konkonm fre - 75 g;
- branch nan remèd fèy fre - 3-4 pcs .;
- ti fèy sòs salad - 3-4 pcs.
Preparasyon
Nourisan ak nourisan sandwich mèg ka kwit ak hummus. Pou fè sa, tranch de pen fre oswa pen grye ak yon ti kras hummus, kouche soti fèy la sòs salad sou tèt, kouvri ak yon kouch hummus, dekore ak tomat fre ak konkonb tranch, yon branch nan vèt fre ak Lè sa a sèvi.
Sandwich ak tomat ak lay
Engredyan:
- pen - 3-4 tranch gwo;
- tomat fre - 75 g;
- lwil oliv - ti kuiyè 3-4. kiyè;
- galik lay - 2-3 pcs .;
- branch nan Basil fre - 3-4 moso;
- ti fèy sòs salad - 3-4 pcs.
Preparasyon
Pou sandwich nan ka sa a, yo dwe fre pen an griye nan yon Tostè oswa nan yon chodyè fri ak lwil oliv, ak Lè sa a, fwote ak dan netwaye nan lay. Tomat fre scalded ak dlo bouyi, kale e li te koupe an kib piti. Nou mete tranch tomat yo nan moso pen ak fèy leti, vide ak lwil oliv epi ajoute fèy yo nan Basil fre.
Sandwich ak kavya djondjon
Engredyan:
- pen - 3-4 tranch gwo;
- kawòt - 65 g;
- frajil fre - 275 g;
- zonyon anpoul - 65 g;
- lwil legim odè - 35 ml;
- Ground nwa pwav - 1 zongle;
- tab sèl - 1 zongle.
Preparasyon
Premye nou prepare kavya djondjon. Pou sa nou bouyi jiskaske dyondyon yo pare, ak legim yo kraze nou pase sou lwil la legim san odè jiskaske mou. Apre sa, nou divize dyondyon yo bouyi ak fri nan yon blenndè, nou gou gou ak sèl, pwav ak legim lwil oliv ak yon lòt fwa ankò melanj ak yon blenndè.
Gaye caviar nan djondjon ki kapab lakòz sou tranch fre oswa griye pen nan Tostè a ak imedyatman te sèvi.
Pòmdetè Burger
Engredyan:
- pòmdetè epè pòmdetè kraze san lèt ak bè - 520 g;
- farin ble - 65 g;
- pen ti kal pen - 120 g;
- lwil legim odorless - 100 ml.
Preparasyon
Chofe epè pòmdetè kraze yo melanje ak farin frans, woule voye boul soti nan mas la te resevwa, bourade yo yon ti kras yo ka resevwa èskarpèt wonn, pen nan pen ak mawon jiskaske sèk nan lwil legim sou chalè segondè nan yon chodyè fri.