Rejim alimantè rezen se yon bon fason pèdi pwa pou moun ki renmen fwi. Malgre lefèt ke rezen yo rich nan fruktoz ak anpil kalorik, ou ka toujou pèdi pwa sou li. Gen plizyè kalite rejim, ki gen ladan pwodwi sa a bon gou. Konsidere opsyon ki pi popilè, ki jan ou ka itilize rezen pou pèdi pwa.
Èske li posib pou gen rezen pandan yon rejim alimantè?
Èske mwen ka pèdi pwa soti nan rezen? Wi, li posib, men li enpòtan pou bay gwo kalori manje, depi gen 65 kalori pou chak 100 gram nan rezen, ki se byen yon anpil pou fwi. Se poutèt sa li pi bon pou aplike pou yon rejim alimantè rezen bay moun ki gen akimile anpil pwa depase, olye ke 3-5 kilogram.
Rezen: yon sèl jou pèdi pwa
Yo nan lòd yo pèdi pwa sou rezen, ou ka 1-2 fwa nan yon semèn, men ou dwe asire w ke ou dwe ki estab, fè aranjman pou dechaje jou. Rejim alimantè a se byen senp:
- sou yon kilogram nan rezen;
- dlo a san limit.
Si ou sistematikman aplike jou sa yo dechaje, Lè sa a, pwa a ka yon ti kras redwi. Metòd sa a pi byen adapte pou kenbe ak ralanti pèdi pwa. Avèk yon rejim alimantè, ou ka manje rezen 3 fwa nan yon jounen, men li se pi bon - fraksyonèl, 5-7 fwa yon jou ti kras pa ti kras.
Rezen pandan yon rejim ka pran nenpòt ki ou renmen. Varyete a pa gen okenn siyifikasyon espesyal nan ka sa a.
Rezen: rejim alimantè pou 4 jou
Ou ka pèdi pwa sou rezen, menm si ou pa eskli lòt manje nan rejim alimantè a. Men, depi rezen yo se kalori, ou bezwen koupe rejim jou a. Se konsa, meni an pou 4 jou yo pral jan sa a:
Yon jou:
- Dejene : nan yon vè yogout ajoute yon ti kras muzli ak rezen.
- Manje midi : sòs salad nan legim ak rezen, yon ti pòsyon nan bouyi oswa kwit vyann.
- Soupe : sòs salad fwi, mwatye poul tete.
Jou de:
- Dejene : melanje yogout ak moso nan rezen ak nwa.
- Manje midi : yon ti pòsyon nan diri bouyi mawon, krevèt bouyi ak rezen.
- Soupe : bouyon legim san vyann, yon obsève nan rezen.
Twa jou:
- Dejene : yon branch nan rezen, yon sandwich ak fwomaj kotaj ak vèt.
- Manje midi : pwason, konpòte ak chou ak rezen.
- Dine : jele soti nan rezen ki gen yon minimòm de sik.
Jou Kat:
- Dejene : fwomaj kotaj ak rezen, yon tranch pen.
- Manje midi : krè ki boure ak rezen.
- Dine : kodenn, konpòte ak legim ak rezen.
Rezen ak yon rejim alimantè bezwen manje modera, kontwole pòsyon. Si ou fè tout sa ki dwat, ou ka pèdi kilogram 3-4 kòm yon rezilta.