Kwa yo se egzèsis fizik ki pi senp e ki pi efikas, ki pa egzije pou itilize nenpòt similatè oswa fòmasyon espesyal pou yon moun. Pifò moun ki patisipe nan espò yo enterese nan si skwa yo itil pou sante, epi si yo itil, Lè sa a, ki sa egzakteman, nou pral eseye konprann nan sa a.
Poukisa yo squats itil?
Si ou fè skwa yo kòrèkteman ak regilyèman, Lè sa a, egzèsis sa yo pral pote sante ou yon anpil nan benefis yo. Ann konsidere moman prensipal pozitif nan egzèsis fizik sa yo:
- Amelyore sikilasyon san. Si ou regilyèman fè skwa, travay la nan sistèm nan kadyovaskilè amelyore, osi byen ke travay la nan veso sangen yo nan rejyon an basen.
- Se sistèm respiratwa a ki resevwa fòmasyon.
- Gen yon efè ranfòse jeneral sou òganis an antye.
- Amelyore pwosesis metabolik nan kò a.
- Tendons ak jwenti nan pye yo ranfòse.
- Amelyore kondisyon fizik yon moun.
- Gwoup nan misk diferan yo ranfòse (misk nan do a, pye, laprès ).
- Gen yon efè pozitif sou pwèstans imen an.
- Amelyore kowòdinasyon.
Sou lefèt ke egzèsis sa yo fizik ede "kòrèk" kò a, pwobableman tout fanm yo te tande, se konsa kite a konsidere sa skwa yo itil pou figi a nan ti fi:
- ankouraje boule nan grès sou pye yo, kote, ranch, nan vant;
- Boule kalori depase;
- ede debarase de pwa depase;
- fè demach lan plis limyè ak lis;
- amelyore fòm nan bounda yo;
- "Rale moute" ranch yo;
- soulaje, rayi pa tout fanm nan selulit , epi fè po a plis elastik;
- ranfòse laprès la, epi, Se poutèt sa, fè vant lan plis elastik ak plat.
Gen yon anpil nan teknik akonpaye ki aksantye sou sa a oswa gwoup sa a nan misk, kidonk, ou ka ranmase skwa sa yo pou tèt ou ki pral ede w korije zòn nan pwoblèm nan kò a, nan opinyon ou.