Ladies, aktivman angaje nan kondisyon fizik, pwobableman tande pale sou grès la-carnitine brûler. Pou lòt fanm panse sou pèdi pwa, li vo di ke l-karnitin se yon sibstans ki pwodwi pa fwa a, ki se responsab pou metabolis lipid. Men, poukisa yo konseye yo pran l-karnitin pou pèdi pwa ak ki jan fè li kòrèkteman? Ann eseye fè fas ak pwoblèm sa yo.
Èske mwen bezwen l-carnitine pou pèdi pwa?
Anpil ti fi yo enkline yo kwè piblisite, epi li di ke pou yo, l-karnitin yo ap vin yon obèn ki sa a sibstans mirak pral fasilman debarase m de santimèt depase ak kilogram. Men, li reyèlman nesesè carnitine pou fanm ki vle pèdi pwa? Petèt li pa ta dwe pran, paske nou tout konnen diferans ki genyen ant piblisite yon pwodwi ak reyalite?
Carnitine se pwodwi pa kò nou an, ak yon nonm sifizan ki prezan menm nan mitan moun ki rejim. Se poutèt sa, resepsyon an plis nan sibstans sa a se pa tankou yon mezi ki nesesè yo. Resepsyon obligatwa nan l-karnitin ka sèlman pou ti fi yo konfòme yo ak yon rejim alimantè vejetaryen strik - nan rasyon yo pa gen okenn matyè premyè pou pwodiksyon carnitine.
Èske carnitine ede pèdi pwa?
Etid yo montre ke itilizatè Carnitine yo pèdi pwa pi vit pase moun ki pa t 'resevwa sipleman manje ak kontni li yo. Men, sa rive sèlman si konbinezon an karnitin konbine avèk rejim alimantè ak fè egzèsis. Sibstans nan tèt li pa deklanche nenpòt pwosesis misterye nan pèt grès nan kò a. Se poutèt sa, chita sou kanape a ak manje Carnitine, ou pa ka pèdi pwa. Ak ti fi ki pran carnitine pou pèdi pwa, yo pral gen ladan yo nan pwogram yo, fè egzèsis aerobic, otreman efè a pral pi piti anpil.
Se konsa, kantite lajan an nan liv tonbe pa pral afekte pa kantite lajan ou pran grenn yo, men konbyen lajan ou pral bay nan fòmasyon. Lè sa a, kesyon an rive, poukisa ou bezwen sa a l-carnitine, sa yo rele fatè a grès? Reyalite a se ke sibstans sa a ogmante andirans, Se poutèt sa fòmasyon yo yo pi efikas, ak metabolis la se akselere, ki vle di ke pèdi pwa a se pi vit. Verite a se yon sèl "men" - apeti a pral leve tou, kò a pral kòmanse demann retounen nan kalori sa yo ke ou te bay nan jimnastik la. Se pou rezon sa konpozisyon an nan aditif eksepte Carnitine gen ladan fib dyetetik oswa ekstrè Hoodi - yo ede siprime santi a nan grangou. Men, yon ogmantasyon fò nan apeti pa ka rive si ou konnen ki jan yo bwè karnitin.
Ki jan kòrèkteman yo pran Carnitine nan yon fanm?
Orè yo nan konsomasyon Carnitine varye ak depann sou objektif yo ke atlèt la kouche pou tèt li. Men, pwofesyonèl yo se yon ti jan pi senp, pou yo tout pwopòsyon yo yo konsidere kòm antrenè a. Moun ki vle pèdi pwa yo bezwen obsève konplo a nan konsomasyon Carnitine, epi sonje sou rejim alimantè a Fitness, paske si ou kontinye manje tankou anvan, atak yo nan grangou pa pral evite.
Ann kòmanse, petèt, ak yon rejim alimantè - sa yo se règ yo ki dwe vin chonje lè w ap prepare li:
- Manje yo ta dwe 5, men pa plis pase 300 gram chak.
- Kantite minimòm de pwoteyin se 1 gram pou chak 1 kg nan pwa kò.
- Idrat kabòn senp nan rejim alimantè a ta dwe nan yon minimòm, alkòl ak bagay dous yon solid "non."
- Konsomasyon nan grès yo ta dwe limite a 60 gram chak jou, epi li se pi bon si li se grès monounsaturated (nwa, zaboka, lwil oliv).
- Fwi yo pi plis, pi bon an.
- Kenbe ak nòmal la nan kalori - ou pa ka depase li, men ou pa ta dwe konsome kalori anpil mwens pase nòmal.
Pou pran Carnitine te gen efè li yo, nan adisyon a charj aerobic, gen ladan yo pouvwa, men yo ta dwe andirans - ba pwa ak yon gwo kantite repetisyon. Konplo a pou pran Carnitine se jan sa a:
- Pou 20 minit anvan manje maten, 200 mg.
- 20 minit anvan manje midi, 200 mg.
- Pou 20 minit anvan manje midi, 200 mg.
- Pou 20 minit anvan fòmasyon, 600 mg.
Ou ta dwe tou pran an kont ke pandan w ap pran Carnitine, ou bezwen bwè kafe mwens souvan, sinon ou ka jwenn pwoblèm sante - Carnitine gen yon efè enteresan.