Anpil atlèt itilize kreyatif , ki ede reyalize rezilta enkwayab. Men, kite a wè si kreyatif enmi kò a. Estatistik yo montre ke pousantaj efè segondè yo trè piti, apeprè 4%. Eksperyans Anpil montre sèlman efè pozitif nan kreyatif sou kò a, men yo toujou gen kèk eksepsyon.
Dlo retansyon nan kò a
Pwoblèm ki pi komen nan atlèt ki konsome aditif manje. Kreatin reta dlo, men li pa danjere nan tout. Fenomèn nan se absoliman nòmal ak deyò konplètman envizib. Ou ka detèmine kantite lajan an depase nan dlo, sèlman si ou kanpe sou echèl la, ou pa pral wè plis pase 2 kilogram siplemantè. Li pa rekòmande diminye kantite likid oswa bwè nenpòt vle di yo debarase m de li. Likid nan tèt li pral ale pi vit ke ou sispann lè l sèvi avèk sipleman an.
Dezidratasyon
Itilize nan kreyati ka lakòz dezidratasyon. Sa a efè rive nan dezidratasyon, paske nan ki anpil pwosesis metabolik, balans asid, elatriye ka soufri. Pou repare sa a, li nesesè ogmante dòz la chak jou nan dlo boule.
Pwoblèm ak vant la
Yon lòt konsekans konsomasyon nan kreyatif se yon maladi sistèm dijestif. Si ou manje sa a sipleman nitrisyonèl, ou ka santi doulè nan vant ak anvi vomi. Sa a se pi souvan wè nan faz nan bòt. Pou debarase m de sa a, bwè sèlman bon jan kalite Kreatin nan kapsil epi redwi kantite total konsomasyon.
Kranp nan misk yo
Sa a se yon fenomèn trè ra ak ki asosye avèk dezidratasyon oswa ak antrennman lou.
Kòm ou ka wè, konsomasyon nan Kreatin gen kontr kèk anpil, ki an konparezon ak yon nimewo gwo benefis se konplètman ensiyifyan.