Travay ki byen kowòdone nan kò nou, tankou yon revèy Swis egzat, yo rele sante . Anplis de fonksyon pou respire, rezèv san, dijesyon, elatriye, kò a fi sijè a chanjman siklik - sik la règ. Hormonal background nou an toujou ap fluktuan, akòz ki li vin posib yo vin ansent ak senyen, men si yon bagay echwe, ou pral bezwen ajiste pa sèlman yon sèl ògàn, men mekanis la antye tout antye.
Fi yoga ka yon prevansyon nan ensidan an echèk ak yon montèr mèt, ki moun ki nan ka sa ki, yo pral tradui men yo nan mont nou an.
Nou pral fè yon konplèks nan yoga fanm, objektif la nan ki se yo retire stagnation nan kò a. Sa a, premye nan tout, règleman nan sikilasyon san nan ti basen an, ki souvan rive soti nan chita pwolonje.
Anplis de sa, ou ka itilize yoga pou maladi fanm:
- enflamatwa pwosesis, anomali nan ovè yo - Envèse poze;
- Sendwòm nan disparisyon nan ovè yo (lè pi gwo pwen an kòmanse nan laj 35) - travay sou desen nan vant la ak kenbe souf la;
- ranfòse misk yo nan perineum a - baddha-konasana ("Papiyon").
, Egzèsis
- Janm ansanm, tèt detire anwo, nou konekte scapula a, nou rale zepòl yo pou pi devan. Nou pliye sèlman nan zòn nan lenn, nou panche pi devan, pran tèt nou pa je pye yo epi sèvi ak pouvwa a nan men yo trase tèt la nan pye yo. Rann souf ak detire.
- Chita sou planche a, bounda yo ap eseye, kòm li te, yo detire soti sou planche a pou yo okipe espas otank posib. Nou rale chosèt yo sou tèt nou, kouwòn yo moute, pliye nan zòn nan lenn, ale nan pant lan. Nou pran nenpòt ki kote sou pye nou, epi, respire soti, avanse pou pi devan. Nou obsève kijan nou detire kolòn vètebral la.
- Nou peze talon pye dwat la nan pwa a, nou rive pou pye a dwat, zòtèy nou an tèt nou.
- San yo pa chanje pozisyon nan pye yo, se bra nan gòch deverted bò lanmè a, bra a dwa lonje sou tèt la ak detire sou pye nan janm dwat la.
- Nou chanje janm ak pote soti nan kontwòl. 3 ak 4.
- Detire pye yo osi lwen ke posib sou kote sa yo, detire men dwat la sou janm dwat la, bò gòch la - sou bò gòch la. Kò a detire, fwon nou eseye manyen etaj la.
- "Papiyon" - pye ansanm, jenou gade alantou. Se vant la dekontrakte, nou fè mahi a nan jenou yo. Koulye a, nou fè nan estatik - nou gaye jenou nou otank posib, epi ranje pozisyon an.
- Chen an sanble desann - bra ak janm tankou baton, ak pinga'w yo ak detire pwatrin nan etaj la, ak basen an - egal.
- Dwa janm koube nan devan l ', janm la gòch lan lonje tounen. Men nan etaj la. Rale leve, li tounen, zepòl nivo ak louvri zòn nan ti basen an. Bay manti sou kwis la, men peze nan zòrèy yo.