Tou de gason ak fanm vle gade atire epi yo gen yon figi bèl. Se rejim alimantè Kremlin an li te ye pou chak moun ki te eseye fòme tèt li nan yon ti tan. Dapre ekspè yo, li se reyalis pèdi jiska 8 kg pou chak semèn.
Rejim alimantè Kremlin an pou pèdi pwa
Ki sa ki se rejim alimantè Kremlin an se yon fason enteresan nan pèdi pwa, ki gen ladan vyann, pen ak alkòl. Konfòme li, kilogram kòmanse fonn. Pou dè dekad anpil, li te aktivman itilize pa moun òdinè, politisyen, epi montre zetwal biznis. Non an li menm te soti nan Kremlin an, paske se sèlman ofisyèl yo ki wo plase yo te pèdi pwa sou li. Ou ka byen fasil pèdi pwa sou rejim alimantè Kremlin an, obsève règ senp:
- aderans nan rejim alimantè a etabli;
- ogmante aktivite fizik;
- refize manje lannwit;
- Pa overeat.
Sans nan rejim alimantè Kremlin an
Prensip debaz la ak imuiabl nan rejim alimantè Kremlin an se kalkil la nan pwen, ki fè yo kalkile pa pa kantite kalori, men pa konsantrasyon nan idrat kabòn nan rejim alimantè a. Gen yon tab espesyal, ki detaye konbyen yo asiyen nan yon pwodwi pou chak 100 G. Bagay ki pi etone se ke nimewo a minimòm se nan vyann, pwodwi letye, ze ak fwomaj. Ekspè yo te fè yon konplo sèten, sou prensip la nan ki li se pi fasil kontwole nitrisyon ak pèdi pwa.
- Pèdi pwa, manje pa plis pase 40 pwen pou chak jou.
- Pwa kenbe nan yon to ki estab lè kontwole inite a 60 pou chak jou.
- Ogmante nan pwa kò lè manje plis pase 80 pwen nan yon jounen.
Règleman yo rejim alimantè Kremlin
Tankou nenpòt ki lòt sistèm, yon sèl sa a gen anpil règleman ak restriksyon:
- Anplis prensip la nan sèvi ak pwen, yon moun ta dwe eskli sik, bagay dous ak pen blan.
- Li nesesè konnen menm si nan tablo a kèk pwodwi endike ak pwen zewo, li pa ta dwe absòbe san kontwòl ak san limit.
- Yon pòsyon nan yon sèl konsomasyon pa ta dwe depase 200 g.
- Nan lòd pou manje a parèt fre ak gou - pa bezwen pè yo ajoute epis santi bon divès kalite tankou pwav, refor, jenjanm, vèt ak moutad.
- Pa koupe konsomasyon nan manje, paske lè sa a kò a pral sispann jwenn sibstans ki sou itil pou travay apwopriye li yo.
- Bwè ak rejim alimantè Kremlin yo ta dwe abondan, omwen youn ak yon mwatye a de lit chak jou.
- Li se dezirab, nan maten an sou yon lestomak vid, 30 minit anvan ou manje yon vè dlo fre.
Kremlin rejim alimantè a - ki jan yo konte pwen?
Yo nan lòd yo kontwole kantite lajan an manje, eseye pran nan kont mono ak polisakarid. Pou egzanp, vyann, pwason, sosis gen prèske zewo endèks. Legim yo varye de 2 a 16 pwen, fwi ki soti nan 3 a 68, pwodwi letye ant 1 a 29. Endikatè ki nesesè yo disponib pou tout moun, yo site pi ba a. Sonje byen, se rejim alimantè a sou pwen kalkile sou itilize nan manje nan kantite lajan 100-200 g, pa pèmèt overeating.
Kat rejim alimantè Kremlin an
Si ou seryezman apwòch konplo yo pwopoze a epi swiv enstriksyon, ou pral gen yo ale nan 4 etap nan rejim alimantè Kremlin an. Toujou pa gen yon sèl moun, li te gen te pase yo konplètman, pa t 'rete pa mens. Rezon ki fè la pou retounen an rapid nan pwa - yon sispansyon byen file nan kontwòl sou nitrisyon. Kòm te note ke moun ki te pèdi pwa, li se pito difisil kraze sa a rejim alimantè, paske li se byen satisfè. Etap nan rejim alimantè Kremlin an konsiste de règ sa yo:
- 1 etap . Dire li yo se pa mwens pase 14 jou. Gade pou idrat kabòn fèk ap rantre epi yo pa depase ven inite.
- 2 etap . Gradyèlman ogmante kantite lajan an konsome pa 5 pou chak semèn. Etap sa a anjeneral dire pou yon mwa.
- Etap 3 . Kenbe yon pwa kò ki etabli. Itilize admisib jiska 60 inite chak jou.
- 4yèm etap . Pwodiksyon an ak antretyen nan kò a se nòmal.
Egzanp meni pou semèn nan:
Pwodwi pou rejim alimantè Kremlin an
Kòm li te vin li te ye, metòd sa a nan pèdi pwa gen yon rejim alimantè trè rich. Li pèmèt yo manje manje pwoteyin ak dyondyon pou faktori yo. Menm repoze sou lis sa a se byen fasil yo kenbe siksè akademik yon peryòd tan. Sa a se yon seri debaz ki pral ranplase pataje lyon an nan rejim alimantè a nan moman sa a. Rejim alimantè a Kremlin, ki gen pèmi pwodwi gen ladan sèlman ba-idrat kabòn - yo trè nourisan epi yo pa ka manje pa yo se prèske enposib. Li se entèdi nan 14 premye jou yo manje:
- pòmdetè nan nenpòt fòm;
- boulanjri;
- pasta;
- byè;
- fwi, legim ak bè pou minimize.
Kremlin rejim alimantè a - Etap 1
Kantite konsomasyon idrat kabòn yo redwi a 20 pwen pa jou. Meni an nan faz nan premye nan rejim alimantè Kremlin an ta dwe gen ladan yon gwo kantite asyèt vyann, men nan fòm kwit, oswa kwit pou yon koup. Se pa sa ki entèdi. Swiv orè dyetetik la, pa fè gwo twou vid ki genyen - li sèlman fè m mal ak ralanti pwosesis la nan debarase m de kilogram depase.
Kremlin rejim alimantè a - Etap 2
Apre w fin pase etap nan premye, dezyèm lan pral sanble tankou yon sèl gaspiye. Mwa sa a, ajoute diferan kalite nwa, ogmante konsomasyon fwi ak legim yo. Kremlin rejim alimantè a (etap 2), meni an nan ki gen ladan engredyan plis divès epi mande pou kontwòl strik. Kontrèman ak overeat ak asire w ke ou kontinye konte kantite lajan an nan idrat kabòn boule. Yo pèmèt yo ajoute yon semèn pou 5 inite. Nan etap sa a, objektif prensipal la se pa diminye mas la, men yo kenbe l ', yo nan lòd pou fè pou evite sipli li yo sou sòti.
Poukisa rejim alimantè Kremlin an pa ede?
Nan pratik, pa te gen okenn ka ki rejim alimantè a pa t 'ede nan tout. Gen kèk restriksyon ki entèdi sèvi ak li, pou egzanp, moun ki gen yon maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Genyen tou laperèz ke li pral pote rezilta twò piti, men sa pa vle di ke ou bezwen sispann. Dezyèm ak twazyèm etap yo enplike plis rejim epapiye ak tèm pi long, men nan ka sa a, gen plis chans, kèk règleman yo te vyole pandan kou a. Si rejim alimantè a Kremlin pa ede, Lè sa a, kò a mande pou yon apwòch plis atantif e petèt konsèy dyetetik la sou chwazi yon meni endividyèl elèv yo.
Mal nan rejim alimantè Kremlin an
Nenpòt sistèm pouvwa, menm ki pi anpeche, gen kèk dezavantaj nan tèt li. Kremlin an pa gen okenn eksepsyon e li kapab fè mal nan kò a. Se pou rezon sa, nitrisyonis yo pa konseye pou yon ekstansyon pou premye etap la. Konsekans yo nan rejim alimantè Kremlin an yo fasil anpeche si w byen kontwole sante ou epi yo pa fòse tèt ou a mouri grangou. Rezilta a pral vizib nan premye jou yo, e sa pral kontribye nan dezi a pèdi pwa pi lwen.
- Yon efè dezagreyab ka rive nan Surcharge nan sistèm nan pwodiksyon. Nan lòd pou fè pou evite pwoblèm sa a li enpòtan pou bwè anpil dlo.
- Manje vyann, ou ta dwe fè konfyans sèlman Swèd fè konfyans, paske pwodwi ki ba-bon jan kalite ka gen danjere nan toksin sante.
- Eksklizi nan meni an nan fwi ak bè souvan mennen nan avitaminoz, menm nan tankou yon ti tan. Pou evite sa a, li rekòmande a bwè yon konplèks vitamin oswa dòlote tèt ou ak yon sèl fwi, omwen yon fwa chak twa jou.
Kremlin rejim alimantè - tab la nan pwen
Yon tab espesyal nan pwodwi nan rejim alimantè Kremlin an te kreye, ak ki li se fasil kontwole rejim alimantè chak semèn yon sèl la. Li endike prèske tout bagay ke nou itilize nan lavi chak jou. Genyen tou yon lis espesyal ki raple yon moun nan pwodwi yo pèmèt, akseptab ak kategorikman entèdi.