Rejim alimantè ki kòrèk la pou pèdi pwa nesesèman gen ladan pwodwi ki kontribye nan metabolis ogmante. Pwa se jis youn nan sa yo manje, epi ansanm ak kiwi ak chadèk ta dwe toujou prezan nan rejim alimantè a. Anplis de sa nan pwopriyete itil li yo, li nòmal aparèy dijestif la ak fwa. Anplis de sa, gou dous li yo pral kapab ranplase ou ak desè.
Konbyen kalori yo nan pwa a?
Gen yon nimewo gwo varyete de pwa, ak yon moun ka chwazi nan mitan yo youn ki pi bèl pase lòt moun yo nan gou. Li se enteresan, men kontni an kalori nan wouj, jòn, pwa vèt la se menm bagay la - 42 kcal pou chak 100 gram.
Mèsi a endikatè sa a, pwa a gen lontan konsolide pozisyon li yo nan lis la nan pwodwi dyetetik. Sa pa vle di ke pandan nenpòt ki rejim alimantè li kapab san limit manje. Li ka ranplase desè abityèl ou yo nan lòd yo redwi kontni an kalori chak jou nan rejim alimantè a ak lakòz kò a fann deja akimile depo gra.
Konnen konbyen kalori nan pwa a (vèt, jòn oswa wouj - li pa gen pwoblèm), ankò, li pa rekòmande yo manje plis pase de moso chak jou. Youn oswa de fwi yo ase yo dispèse metabolis la. Li pral pi bon si ou divize yon sèl pwa an de dòz ak manje moso yo nan diferan moman. Pi souvan ou manje pòsyon ti - pi vit metabolis la akselere, ki fòs kò a nan depanse enèji ki estoke nan grès.
Kalori kontni nan yon sèl pwa
Fwi an mwayèn peze sou 135 gram, ki vle di ke kontni an kalori se 1 PC. pwa - apeprè 56 kalori. Si ou konsidere yon pwa kòm yon desè, li fasil wè ke sa a se youn nan opsyon ki pi fasil. Natirèlman, si ou te kenbe gwo oswa ti fwi, figi sa a ap varye.
Kalorik kontni nan pwa cheche
Anpil tankou pwa sèk - sa a se yon kalite espesyal nan desè natirèl, yon bagay nan ant, ant fwi ak fwi fre. Avèk yon rejim alimantè pou pèdi pwa, li pa vo pran sa a dous, paske kontni kalori li yo wo ase - 246 kcal pou chak 100 gram. Maksimòm nan ke ou ka peye se ajoute tèt ou plizyè tranch nan sa yo pwa yon nan labouye a maten san sik sou dlo a amelyore gou li yo. Sepandan, apre yo fin dine, itilize nan pwodwi sa yo pandan pèdi pwa pa rekòmande.
Yon lòt opsyon pou sèvi ak yon pwa sèk se soulaje yon grangou grav. Si ou pa ka pwan yon goute, jis dousman tranch yon ti tranch nan yon pwa sèk ak bwè li ak yon vè dlo. Akòz kontni segondè kalori li yo, li pral satisfè grangou a ak pèmèt ou rete tann pou manje fasil.
Konbyen kalori yo nan pwa ak pòm?
Sweet pwa ak pòm ak asid - ki jan ou panse, kote yo gen plis kalori? Anpil moun kwè ke gou a dous nan pwa a pale sou gwo kantite sik nan konpozisyon li yo, ki vle di ke li se pi plis kalorik. An reyalite, yo apeprè egal: nan kkal la 42 pear, ak nan pòm lan - 47 kcal pou chak 100 gram.
An konsekans, mwayèn pwa ki peze 135 g gen 56 kcal, ak pòm an mwayèn (165 g) se 77.
Li se pa entèrchanjabl sèlman yon pòm, manje sou yon lestomak vid: sa a fwi pa gen fib ki graj e li gen yon efè benefik sou manbràn mikez la, men pwa a, akòz abondans nan fib, ka lakòz doulè nan vant. Li pi bon yo manje l 'ak yon repa separe, nan yon repo ant manje maten ak manje midi, pou egzanp.
By wout la, nan depans lan nan fib lan menm koryas, pwa a pa rekòmande pou moun ki soufri soti nan yon ilsè nan lestomak ak ilsè duodnal. Nan ka sa a, li se pi bon pou fè pou evite nenpòt pwodwi ki ka potansyèlman lakòz iritasyon nan mukoza a, ak olye pou yo pwa fre manje yon marmite pwa, yon pwa konn kwit nan fou oswa asyèt menm jan an soti nan sa a fwi.