Grangou ak apeti: ki jan yo santi yo diferans lan?

Anpil fanm panse ke kòz la nan twòp se yon apeti ogmante, men sa a se konplètman sa ki mal. View nan apeti se yon konpayon konstan nan grangou ki mal. Pou egzanp, lakòz yon dezi yo manje ka bon sant nan yon plat, ak gate apeti a - yon sitiyasyon estrès. Se poutèt sa, akize l 'nan yo te twò gwo se pa bon, men yo reflechi sou patisipasyon an nan pwoblèm sa a, depans grangou.

Sa ki lakòz grangou

Yon moun souvan aprann ke li se grangou akòz sa yo rele siyal la fizyolojik - aspire oswa gwonde nan vant la, elatriye. Nan moman sa a, kò a konsome plis enèji, nivo ensilin an leve epi lestomak la kòmanse kontra pi vit, kidonk ki mande manje. Anplis de sa, nivo nan glikoz nan san an diminye ak sèvo a bay yon siyal ke li lè yo manje.

Dènye etid yo te montre ke santi a grangou se dirèkteman afekte pa kantite lajan an nan grès lar, si gen yon anpil nan li, gen yon dezi fò.

Yon lòt grangou depann sou tanperati a nan anviwònman an: pi frèt la, pi gwo a dezi a manje. Fòt an antye se ogmantasyon nan konsomasyon enèji yo kenbe tanperati kò.

Sikolojik malè

Pafwa pouvwa a nan grangou fizik ka konfonn ak "doub" l '- grangou a sikolojik. Se poutèt sa, petèt sa ou rele ogmante apeti se aktyèlman youn nan manifestasyon yo nan yon maladi sikolojik:

1. Manke renmen ak kominikasyon souvan rekonpanse pou pa bon gou manje.
2. Yon grangou nan estati, sa a se si yon moun gen nan tèt li lide a ke li ta dwe gen sa yo rele "pwa a" nan sosyete a, li ka kòmanse enkòpore li nan sans literal nan mo a.
3. Lè lavi vin raz ak monotone, yon moun ka kòmanse chèche varyete nan manje. Opsyon sa a refere a varyete grangou a.
4. Trè souvan moun achte yon kantite lajan gwo manje pou pwouve ke yon moun yo ka fasilman peye li. Sa a ka fenomèn yo rele sosyal ensekirite oswa grangou nan estabilite.
5. Gen kèk moun ki pou liv siplemantè yo kache nan pwoblèm epi yo pwoteje soti nan stimuli ekstèn.

Ki jan pou aprann distenge reyèl grangou soti nan fo?

Gen siy espesifik nan diferans:

1. Grangou fizik parèt piti piti, men sikolojik imedyatman.
2. Yon sans reyèl nan grangou se lokalize nan vant lan, ak yon Variant fo parèt nan tèt la ak desann.
3. Grangou fizik pa gen anyen fè ak emosyon, ki pa ka di sou "fo" vèsyon an.
4. Si ou te manje paske nan grangou sikolojik, lè sa a, gen plis chans, ou pral santi w lou nan vant lan , men se pa sasyete.
5. Oke, pwobableman diferans prensipal la se kòz la nan grangou a.

Lè yon moun manje sèlman lè li santi l yon grangou fizik, li pa ta dwe enkyete sou pwa depase.

Ki jan pou aprann kontwole apeti ou a?

1. Manje le pli vit ke ou santi ou grangou, jis anvan sa, asire w ke li pa koze pa yon sitiyasyon estrès.
2. Si ou gen yon objektif debarase m de depase pwa, Lè sa a, piti piti diminye kontni an kalorik nan meni an chak jou.
3. Eseye manje manje ki bay yon santiman ki dire lontan nan sasyete, pou egzanp, vyann, pwason, sereyal ak pasta.
4. Chak jou, bwè dlo, tankou souvan grangou ase ka konfonn avèk swaf dlo.
5. Fè angaje nan espò, apre tout li se pwouve, ki chaje fizik nan entansite mwayèn diminye apeti.
6. Si ou se kounye a nan yon rejim alimantè, Lè sa a, pran sipleman vitamin anplis, tankou souvan apeti a parèt akòz yon mank de vitamin ak eleman tras nan kò a.
7. Jwenn yon plezi ki pral distrè ou soti nan panse sou manje.
8. Gen gou espesyal ki ka diminye apeti, pou egzanp, yon konbinezon de vaniy ak rekòt pye mant.