Vitamin P gen anpil non - sitrin, rutin, hesperidin. Li se yon konplèks nan bioflavonoid - sibstans ki sou orijin plant yo, ki se ekstrèmman enpòtan pou sante moun.
Kouman yo vitamin yo nan gwoup P?
Karakteristik prensipal la nan vitamin P - lè vale, li ranfòse veso sangen ak kapilè, diminye pèmeyabilite yo. Sa a se yon defandè natirèl nan selil, ki se absoliman nesesè pou chak moun.
Anplis de sa, bioflavonoids bay sipò konplè nan kò a:
- netralize radikal gratis;
- ogmante defans iminitè;
- anpeche bonè aje;
- nòmalize estrikti kapilè yo;
- anpeche ensidan an nan èdèm;
- amelyore sikilasyon san;
- ede kenbe asid hyaluronik, ki ranfòse kominikasyon entèrselèl la;
- pwoteje kò a nan akimilasyon kolestewòl danjere;
- goumen bakteri;
- ede yo defèt nkoloji;
- pwodui yon efè analgesic;
- èd nan tretman emoroid;
- ede nan batay kont alèji.
Menm sa a se pa pa vle di yon lis konplè sou efè pozitif nan vitamin P sou kò a. Regilyèman ki gen ladan nan pwodwi meni ou nan ki gen anpil moun, ou pral byen vit amelyore sante jeneral ou.
Ki kote vitamin P ye?
Manje rich nan vitamin P se bè divès kalite ak fwi: Citrus, chen leve , Franbwaz, mòn sann, rezen, Korint, mur, ramase, abriko, seriz. Anplis de sa, yon kantite lajan ase nan bioflavonoid ka jwenn nan legim - chou, tomat, pwav, Dill, koryandè, elatriye. Bonjan sous nan vitamin P se Buckwheat - sa a se plat an premye ak venn varis, paske li se kapab siyifikativman ranfòse veso yo. Anplis de sa, ou ka jwenn bioflavonoids ak te, kafe ak diven.
Vitamin P nan manje se trè frajil, epi yo pa pèsiste apre lè w konjele. Se poutèt sa, pou renouvèlman li yo nan kò a nan sezon an frèt, li pi bon yo konsantre sou Buckwheat, chou ak bwason.
Si ou se ensufizant nan vitamin P
Si ou manje byen, manje byen, manje legim, fwi ak vèt, pa pral gen okenn bezwen pou adisyon siplemantè vitamin P. Si sentòm sa yo parèt, ou bezwen bioflavonoid:
- nan presyon nan mwendr sou po a yon kraze kraze;
- senyen jansiv;
- feblès jeneral, letaji;
- doulè nan pye yo apre mache ak nan men apre travay la mwendr;
- nenpòt ki sentòm venn varis.
Anplis de sa nan yon mank de vitamin P, sa a ka pale tou de yon mank de vitamin C, akòz mank nan ki bioflavonoid pa ka efektivman afekte kò a. Se poutèt sa yo dwòg yo anjeneral preskri yo ansanm.
Ki jan yo manje pou ke kò a gen ase vitamin P?
Yo nan lòd yo bay yon kantite lajan ase nan vitamin P ak nesesè pou asimilasyon li yo nan vitamin C, li se ase yo tou senpleman itilize rapid yo estanda nan nitrisyon apwopriye. Se pa sèlman yo pral ede kò ou jwenn plis eleman nitritif ak mwens kalori vid, Anplis de sa ou pral debarase m de pwoblèm lan nan pwa depase ak
Konsidere opsyon meni apwopriye a pou egzanp lan:
- Dejene : yon pòsyon nan fwomaj Cottage ak fwi ak abiye soti nan yogout, te vèt.
- Dejene Dezyèm : yon vè nan bè oswa nenpòt ki fwi.
- Manje midi : yon sòs salad legim fre ak vèt, yon pòsyon nan soup, yon moso nan pen grenn jaden.
- Apwè midi goute : yon vè yogout.
- Dine : vyann, poul oswa pwason ak yon plat bò nan legim ak vèt.
Remak - nan meni sa a pa gen okenn kote pou asyèt fri, gra, ak dous asyèt, men anpil atansyon yo peye pwodwi natirèl, vitamin ak mineral ki te ranpli.