Lè yon moun se sèlman kòmanse konprann kontni an kalorik nan manje, anpil endikatè pote l 'nan sezi prononcée: bonbon abityèl yo - soti nan 400 kalori, asyèt vyann - soti nan 200, menm nan kafe - e ki gen kèk kalori. Konsidere konbyen kalori nan dlo a.
Konbyen kalori dlo boule?
Nitrisyonis toujou rekòmande ke kliyan yo bwè plis dlo, ki se poukisa anpil kòmanse kwè ke sa a se yon fason reyèl pèdi pwa. An reyalite, dlo dispèse metabolis ak reyèlman ede, men li pa nesesè yo pale sou yon boule siyifikatif nan kalori.
Konsidere tèt ou: dlo trè frèt - 0 ° C, kò imen an ak awondi bò lanmè a gwo - 37 ° С. Pou chofe dlo a pa 1 degre, kò a pral depanse 1 kalori (pa yon kilokalori!). Lè sa a vle di ke apre bwè 0.5 lit dlo, sa vle di. 473 g, ou fòse kò a pase 473 * 37 = 17501 kalori, oswa 17.5 kcal. Menm bwè 2 lit dlo chak jou, ou pral depanse sèlman 70 kalori, e sa se klèman pa ase yo redwi pwa.
Nutrisyonist pou pèdi pwa sante rekòmande pou bese kontni an kalori nan rejim alimantè a pa 300 - 600 inite pou chak jou. Li se vo fè ak esklizyon nan manje ki gen anpil kalori ak entwodiksyon de espò.
Kalorik kontni nan dlo
Dlo se yon pwodwi ideyal pou diminye, epi li pa jis sou kenbe balans dlo a ak metabolis. Reyalite a se ke gen reyèlman 0 kalori nan li, ak figi ou pa menase. Ou ka bwè li chak fwa ou santi ou grangou nan mat li.
An konsekans, repons lan nan kesyon sou konbyen kalori nan dlo gazeuz yo pral menm bagay la - pa gen okenn kalori nan li. Men, paske nan efè a enèvan nan diyoksid kabòn sou ògàn yo entèn, li se pi bon pa konsome sa a bwè.
Moun ki sibi tretman, oswa tou senpleman ap gade pou sante, li enpòtan konnen konbyen kalori nan dlo mineral - ak isit la repons lan pral menm, 0 kalori.
Konbyen kalori nan dlo ak sitwon?
Yo nan lòd yo kalkile kontni an kalorik nan dlo ak sitwon, li se vo konsidere wout la li se prepare.
Se konsa, pou egzanp, si ou jis voye jete yon tranch sitwon nan vè ou a, bwè a pral jwenn jis yon kèk gout ji sitwon, ak kontni an kalori nan bwè a pa pral chanje, rete nan 0 kalori oswa fèmen nan sa.
Si ou peze yon tranch sitwon nan glas ou, Lè sa a, li nesesè yo ajoute kontni an kalori nan ji sitwon, ak sa a se 22 kcal pou chak 100 G. Nan yon ti kiyè nan ji sitwon, apeprè 10 g, i.e. apeprè 2.2 kcal. Sa a ki kantite kalori ou jwenn si ou bwè dlo ak yon kwiyere nan ji sitwon. Sa se, dlo ak yon sitwon se jis kòm yon Variant bon pou yon moun sou yon rejim alimantè kòm dlo pi.