Kesyon an nan konbyen kalori nan yon abiko, premye a tout moun, enterè moun ki renmen kontwole rejim alimantè yo ak figi. Nan atik sa a ou pa pral sèlman aprann sou valè enèji nan abiko, men tou, ki jan ou ka itilize pwodui sa a pou pèdi pwa.
Kalorik kontni nan nwayo abiko
Pou yon tan long, mit la gaye ke yon zo nan yon abiko se danjere paske li gen sibstans ki sou pwazon. Sepandan, gen kèk nan yo ke ou bezwen manje yon anpil nan twou nan pwazon tèt ou oswa yon jan kanmenm mal sante ou.
Abiko zo sanble ak yon nwa, ak pi fò nan tout sanble ak nwa. Men, kontni kalorik li yo pi ba pase sa yo ki nan nwa òdinè - 440 inite (pou konparezon, nan menm zanmann - 645 kcal la). Sepandan, pwodui sa a toujou difisil yo rele dyetetik, akòz gwo kalorik valè li se vo lè l sèvi avèk li nan kantite limite.
Kalorik kontni nan abiko pou chak 100 gram
Abriko fre yo se yon pwodwi jistis limyè, malgre abondans la nan sik natirèl, ki bay li yon gou etonan. Sa a se reyalize akòz lefèt ke tout sibstans ki sou nan li yo nan yon fòm ki fonn, depi abiko se yon fwi olye dlo.
Kalorik kontni nan abriko pou chak 100 g se 41 inite. An menm tan an, apeprè 10 gram yo se idrat kabòn, ki se sitou reprezante pa sik fwi, 0.9 gram yo se pwoteyin, ak 0.1 gram yo se grès.
Konbyen kalori ki nan 1 abriko st la?
Pifò abriko gen yon "estanda" gwosè, ki pa vle di, pou egzanp, sou pòm. Chak abiko, dapre ekspè yo, peze sou 26 gram. Pa kalkil ki senp li posib pou kalkile ke yon kont fwi sa yo pou apeprè 10 kalori. Pa bliye - prèske 3 g nan chak fwi se idrat kabòn , ki vle di ke yo reprezante yon danje nan dyabetik.
Konbyen kalori ki nan abiko cheche?
Sèk abiko se yon délikatès pi renmen, pi bon li te ye kòm "abriko cheche". Akòz lefèt ke pa gen okenn imidite nan li, tout sibstans ki sou yo nan fòm konsantre, ak kontni an kalori se pa 41, men 215 inite.
Abriko sèk se yon menm pi dous ak idrat kabòn ki rich pwodwi pase abiko, kidonk li trè pridan mete ladan l 'nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa. Si yon fwa ou ka peye sa a délikatès - li a sèlman nan maten an.
Kouman pèdi pwa avèk èd nan abriko?
Mèsi a fwi, ou ka siyifikativman diminye kontni an jeneral kalori nan rejim alimantè ou, si, nan kou, kòrèkteman itilize yo. Nou ofri ou prensip debaz sou ki ta dwe yon rejim alimantè pou abriko:
- Abiko konpoze sitou nan idrat kabòn, ak, ki gen ladan yo nan rejim alimantè a, li enpòtan kenbe balans lan dwa konsome ase pwoteyin - ak sa a se vyann, bèt volay, pwason, fwomaj Cottage ak fwomaj. Asire w ke pwodwi sa yo gen pi piti kontni grès posib.
- Asire ou ke ou bwè 6-8 linèt nan dlo nan yon jounen dispèse metabolis la epi pèdi pwa otank posib.
- Manje manje ti 3-5 fwa pa jou, omwen.
- Goute a ideyal se te ak yon tranch ki ba grès-fwomaj oswa kefir 1 grès%.
- Abiko yo ta dwe manje jiska 14-00 - apre yo fin tan sa a li pi bon bay moute ak nan men yo, ak nan tout lòt manje dous.
- Pwa ou se fasil chanje si ou pa bay moute pwodwi farin frans - li jis kalori vid ki pwovoke pa sèlman pwa depase, men tou, selulit .
Rezime, li vo anyen ke pou manje maten li pi bon manje manje labouyl oswa yon plat nan ze, pou manje midi - yon soup limyè, ak pou dine - yon pòsyon nan vyann ak legim yo. Nan ant sa yo manje, ou ka peye 1-2 ti goute ak kantite maksimòm dlo.