Asyèt ki kwit nan fòm lan nan pòmdetè kraze pa sèlman diferan nan pwopriyete itil yo, men tou, nan kontni kalorik. Yo renmen pa sèlman pa timoun yo, men tou, pa granmoun anpil. Vre, pou lèt la kesyon an nan valè a nitrisyonèl nan yon plat jwe yon wòl enpòtan. Apre yo tout, tout moun vle manje délisyeu epi yo pa jwenn liv siplemantè.
Kalorik kontni nan pòm pure
Kale ak kale pòm yo souvan kwit sou dlo ak adisyon nan sik. Eleman nan dènye, menm jan ou konnen, ka jwe yon blag mechan ak paramèt ideyal nan figi a. Se konsa, sou 100 g nan pwodwi sou 70 kcal gout deyò. Anplis de sa, sa a pure Apeti gen jiska 20 g idrat kabòn, 0.7 g nan pwoteyin ak 0.3 g nan grès.
Men, melanje a sòs pòm ak frèz gen yon kontni kalori nan 80 kcal.
Si ou kwit manje tankou yon délikatès san yo pa itilize nan sik, Lè sa a, nou pral jwenn 36 kalori (0.22 g nan pwoteyin, 10 g nan idrat kabòn ak 0.15 g nan grès).
Kalorik kontni nan soup joumou
Joumou kaka se rich nan eleman nitritif (vitamin D, A, C, PP, F, E), osi byen ke yon valè ki ba nitrisyonèl - 81 kcal pou chak 100 g nan pwodwi.
Si ou konsidere kontni an kalori nan yon ki pa estanda joumou joumou-pure, ki gen ladan kawòt, pòmdetè, dlo, sèl, zonyon, joumou, ak plat la, engredyan prensipal yo nan ki se joumou ak zukèini, Lè sa a, valè kalorik la pral 50 kalori pou chak 100 g nan pwodwi.
Kalorik kontni nan pure kawòt
Sa a plat konsidere kòm byen fasil dijere pa kò a. Li gen sèlman 30 kcal pou chak 100 g nan pwodwi (0.8 g nan pwoteyin, 0.14 g nan grès ak 7 g idrat kabòn).
Kawòt-pòm melanj lan ap ogmante kontni kalorik a 50 kcal pou chak 100 g nan pwodwi (2 g nan pwoteyin, 0, 16 g nan grès ak 12 g idrat kabòn).
Si ou vle yon bagay ki pi plis satisfè, ou ka koupe kawòt yo bouyi, pòmdetè, tim, bè nan blenndè a. Nan ka sa a nou jwenn 77 kcal pou chak 100 g (2 g nan pwoteyin, 5 g nan grès ak 10 g idrat kabòn).
Kalori pèl nan lantiy
Se pure pwa renmen pa sèlman pa vejetaryen, men tou, pa moun ki vit. Kalorik kontni nan lantiy wouj nan konbinezon ak legim divès pral bay 90 kcal pou chak 100 g (5 g nan pwoteyin, 5 g nan grès ak 10 g nan idrat kabòn).
Kòm pou lantiy vèt, nan fòm anvan tout koreksyon li valè nitrisyonèl rive nan 130 kcal, olye ke nan kwit. Nan Variant lèt la, tankou lantiy gen sèlman 70 kcal pou chak 100 g nan pwodwi.
Kalori kontni nan pòmdetè kraze
Si ou kwit manje pòmdetè san yo pa ajoute lèt, ze, elatriye, nou jwenn 90 kcal pou chak 100 g. Nan ka ajoute lèt aromatize, kontni an kalori ap monte a 120 kcal.