Pwodwi itil nan kè a

Chak ane kantite moun ki gen pwoblèm kè ogmante. Pou evite maladi sa yo, li rekòmande enkli nan manje rejim ou an sante pou kè a.

Eksperyans syantifik

Syantis yo te pwouve ke manje, ki gen ladan quercetin, ede diminye risk pou yo gen pwoblèm ak sistèm nan kadyovaskilè. Men sa yo enkli zonyon, diven ak pòm. Anplis de sa, Omega-3 asid gra favorab afekte travay la nan kè a, ki pi ba nivo kolestewòl la ak amelyore eta vaskilè a. Pifò nan yo nan fwidmè.

Ki manje ki bon pou kè ak san veso yo?

Pou diminye risk pou yo devlope maladi ak amelyore fonksyon kè, li rekòmande ke ou enkli nan rejim ou an tankou manje:

1. Grès oto . Li konsiste de potasyòm ak omega-3, menm jan tou fib, ki ede diminye kolestewòl nan san an ak amelyore kondisyon an nan veso sangen. Li trè enpòtan yo chwazi grav nan koryas fanm k'ap pile.
2. Salmon ak somon . Manje sa yo an sante pou kè a epi ede nòmalize presyon an, ase yo manje sèlman 3 manje yon semèn. Avèk konsomasyon regilye nan somon, koagulabilite san yo ka amelyore epi yo ka risk pou yo yon kriz kadyak redwi.
3. Fwi Citrus . Nan sa yo pwodwi ki pi itil pou kè a gen asid ascorbic, ki ranfòse mi yo nan veso sangen, redwi nivo nan kolestewòl "move" ak risk pou yo devlope tronbozi. Separeman li nesesè asiyen yon chadèk nan ki glikozid yo, pozitivman ki afekte travay la nan kè a, menm jan tou vitamin P, ki ogmante Elastisite a nan veso yo, yo genyen.
4. Zaboka . Fwi sa a se tou senpleman iranplasabl pou kè a, menm jan li ede redwi nivo nan "move" kolestewòl. Gen anzim nan pwodui sa a ki ankouraje pi vit absòpsyon nan karotenoid, ki tou favorab afekte aktivite a nan kè an.
5. Grenad . Gen sibstans ki sou nan fwi sa a ki amelyore sikilasyon san ak aktive fòmasyon san, epi tou yo pi ba nivo kolestewòl nan san an.
6. Lwil oliv . Li se jis ki enkli nan lis la nan pwodwi ki itil pou travay la nan kè a, jan li gen yon gwo kantite grès monounsaturated, ki efektivman goumen kont plak kolestewòl e konsa debat blokaj la nan veso sangen. Pwopriyete sa yo gen yon lwil ki te sibi tretman minim.
7. Nwa . Syantis nan Grann Bretay te pwouve ke Pistache favorab afekte aktivite a nan sistèm nan kadyovaskilè, depi yo gen yon sibstans ki favorab afekte metabolis kolestewòl la nan kò a. Lòt nwa yo tou itil, depi yo gen Omega-3.
8. Bè . Pwodui sa yo itil pou travay nan kè a, paske yo gen sibstans ki sou anti-enflamatwa ki anpil redwi risk pou maladi kè. Pou egzanp, nan ramase ak rezen, epi, kidonk, nan diven, gen yon antioksidan ki gen kapasite nan estimile kolestewòl metabolis nan kò a.

Konsèy itil

Li enpòtan anpil pou w konnen non sèlman sa ki bon pou kè a, men tou, kijan pou yo itilize manje sa yo. Pou jwenn efè a maksimòm, ou bezwen obsève kèk règleman:

1. Konplètman elimine soti nan manje rejim alimantè ou ak préservatifs.
2. Chwazi pwodwi yo ki pi natirèl ak sèlman soti nan Swèd fè konfyans.
3. Kwit manje itil pou kè a ta dwe vapè, kwit oswa etann.
4. Refize soti nan konsomasyon oswa limit nan yon minimòm sèl ak sik.
5. Konfòme ak nitrisyon apwopriye ak fè egzèsis regilyèman.