Bon nitrisyon ekilib jwe yon gwo wòl pa sèlman nan prevansyon de maladi, men tou, nan tretman yo ak prevansyon nan plis konplikasyon. Li se tou konnen ke pwodwi sèten, akòz konpozisyon yo, yo gen yon efè benefik sou eta a nan ògàn ak divès kalite sistèm. Depi maladi nan sistèm nan kadyovaskilè yo dyagnostike jodi a pi plis ak plis, anpil moun ki enterese nan sa ki itil pou kè an.
Prensip Fondamantal nan yon "kè" rejim alimantè
Kè nou fòme pa fib nan misk, se konsa yo kenbe fonksyon nòmal li mande pou pwoteyin ak asid amine. Avèk yon mank de eleman nitritif sa yo nan rejim alimantè a, pwosesis pou fè reparasyon pou selil nan misk domaje deteryore. Nan sans sa a, rejim ki ba-pwoteyin souvan mennen nan distwofi misk kadyak, yon febli nan kontraktilite li yo. Se konsa, ou ta dwe premye pran swen nan konsomasyon ase nan pwoteyin nan kò a. Egzijans chak jou li yo pou gason se soti nan 70 a 110 gram chak jou, ak pou fanm ki soti nan 60 a 85 gram chak jou. Se konsa, kè a pral pwodwi pwoteyin itil: vyann ki pa gen anpil grès, pwodwi lèt ekreme ak legum.
Maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, ki yo anrejistre pi souvan, devlope kont yon background nan kolestewòl san san . Li ogmante akòz konsomasyon nan kantite twòp nan grès bèt, osi byen ke akòz ensifizan ekipman pou asid gra enstore nan kò a, ki kontribye nan diminye "move" ak ogmante "bon" kolestewòl la. Se pou rezon sa rejim alimantè a ta dwe gen ladan lwil legim ak limite konsomasyon nan grès bèt.
Legim ak fwi pou yon kè ki an sante
Legim ak fwi yo dwe nesesèman prezan nan meni an ki vle kenbe kè an sante. Premyèman, paske fib yo mare ak retire nan trip la yon kantite lajan twòp nan grès. Dezyèmman, pwodwi plant yo gen mineral ki nesesè pou operasyon nòmal nan kè an. Pou yon rediksyon bon nan fib yo nan misk kè, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm yo bezwen. Nan kondisyon sa yo nan deficiency nan eleman sa yo rediksyon nan nan misk la kè pwogrese. Pou konprann sa ki fwi bon pou kè a pa difisil. Ou ta dwe chwazi moun ki gen pi potasyòm ak mayezyòm. Men sa yo enkli:
- pwason;
- bannann;
- zaboka;
- melon;
- rezen;
- kiwi fwi.
Pami legim, gen tou sa yo ki gen anpil valè sous mineral ki nesesè yo. Se konsa, nan rejim alimantè ou ta dwe prezan ak legim, itil pou kè a:
- pòmdetè kwit;
- pwa;
- kawòt;
- bètrav;
- joumou;
- Bulgarian pwav;
- radi.
Espesyalis yo tou sonje ke kèk nan vitamin yo se itil espesyalman pou sistèm nan kadyovaskilè. Vitamin itil pou kè a gen ladan vitamin E , A, asid ascorbic, niacin. Yo gen kapasite pou redwi enpak negatif radikal gratis sou selil yo, an tèm senp, ralanti aje nan misk nan kè. Anplis de sa, Vitamin C ak niacin gen yon efè benefik sou eta a nan veso sangen yo epi nòmalize nivo kolestewòl nan san an.
Ki espò ki bon pou kè a?
"Jogging soti nan yon atak kè" - fraz sa a popilè te vin deviz nan fanatik yo òganize jog. An reyalite, egzèsis modere ak regilye kouri reyèlman gen yon efè pozitif sou kò a. Kè a se yon ògàn miskilè, kidonk li ka resevwa fòmasyon tankou misk lòt. Nan pwosesis la nan kouri, sikilasyon san akselere, kè a kòmanse kontra plis aktivman, sa a mennen nan lefèt ke fib nan misk li yo epesir. Kòm yon rezilta, kò a pi fasil wè aktivite fizik ak mete deyò pi dousman. Sepandan, yon kouri yon sèl-èdtan pa pral pote anyen, eksepte fatig ak twòp estrès sou kè an. Se poutèt sa, kesyon an nan si wi ou non kouri pou kè a se itil, ou ka bay yon repons pozitif, men ak opozisyon an: si fòmasyon an se modere ak regilye.