Anpil konnen ke anvi pou bagay dous - li se danjere nan sante ak figi. Men, an menm tan an yo pa ka simonte abitid manje danjere yo. Sepandan, li toujou nesesè yo goumen ak li epi li se byen posib. Syans nan sikoloji vini nan èd la, ki ofri pwoblèm lan nan fason yo sispann manje bagay dous ak farin frans, ofri solisyon nan plizyè fason.
Ki jan yo piti piti sispann manje yon anpil nan dous?
Ekspè Nitrisyon sou kesyon an pou konnen kijan pou yo kraze tèt yo epi yo sispann manje dous, repons tankou sa a: li bezwen yo dwe fè piti piti. Apre yo tout, pi souvan lit la ak bzwen pou manje danjere vide soti nan yon konfwontasyon tansyon ak tèt li, akonpaye pa fristrasyon, estrès ak menm depresyon. Nan lòd pa kondwi tèt ou nan fason sa a, eseye jwenn yon ranplasan mwens danjere ak leson tèt ou soti nan li piti piti. Si ou renmen dous ak kafe, kòmanse pa diminye kantite sik nan bwason sa yo. Eseye bwè mwatye nan volim abityèl la san yo pa ajoute yon sik, epi tou li piti piti redwi kantite lajan li yo: mete sou chak tas premyèman de fwa mwens sab, Lè sa a, yon sèl kiyè, ak apre yon pandan y ap bay li tout ansanm. Menm bagay la tou ale pou bagay dous patisri: kòmanse pa diminye kantite yo a mwatye, Lè sa a, koupe li nan yon trimès, ak sou sa. Simonte bzwen pou manje danjere pral ede epi ranplase li pi itil epi san danje pou figi a: fwi, bè, fwomaj cottage ak yogout, gimov ak konfitur, chokola anmè kou fièl.
Lòt fason ki jan yo sispann manje dous ak farin frans pou bon
Gen lòt teknik sikolojik ki ede fè fas ak pwoblèm lan nan fason yo sispann manje dous pou tout tan.
- Distraksyon - eseye bati woutin chak jou ou nan yon fason ke ou pa gen tan pou danjere sirèt-pirozhkovye ti goute . Pou konpanse pou mank de emosyon pozitif ke ou resevwa pa manje dous, jwenn tèt ou enteresan
yon plezi ki pral pote nòt nan kè kontan nan lavi ou. - Refize tèt ou ale nan depatman an sirèt nan magazen an, pran tout magazen yo nan kay la dous, avize fanmi ou ke ou pa gen okenn ankò manje manje sa yo, pou yo pa mennen ou nan tantasyon yon lòt fwa ankò.
- Add to nwa chak jou rejim alimantè ou ak fwi sèk - sa a pral ede yo retire bzwen natirèl la pou manje idrat kabòn.
- Pa bliye konsome ase dlo. Le pli vit ke ou santi ou bezwen an pou dous - pran yon sir kèk ak manje tranch la pòm.