Chak timoun devlope ak laj tou de fizikman ak mantal, vin yon manm plen véritable nan sosyete a. Men, si devlopman mantal ak espirityèl li se anba kontwòl la strik nan paran yo ak pwofesè yo, Lè sa a, atansyon fizik pafwa pa peye akòz atansyon. Leson nan edikasyon fizik nan lekòl la pa ase pou sipòte timoun nan nan fòm aktif fizik. Pou yo ka an sante epi devlope nòmalman, timoun nan bezwen kondisyon sa yo:
- Aderans nan woutin chak jou;
- wo-klas rèv;
- sante, balanse nitrisyon;
- altènatif nan mantal ak fizik charj;
- Chak jou mache nan lè a fre.
Maten egzèsis pou timoun lekòl te vini ak yon rezon. Li ede yo reveye, aplodi moute, ogmante ton an nan kò a ak siyifikativman aktive metabolis la. Anplis de sa, chaje ogmante pèfòmans lan, ki se enpòtan pou timoun lekòl nan mitan ane akademik lan.
Anba la a se egzanp nan egzèsis egzèsis maten, konplèks la nan ki se byen apwopriye pou timoun ki pi piti yo. Klas yo ta dwe fèt nan maten an anvan manje maten, ak yon fenèt ouvè, oswa menm pi bon nan lè a fre. Pou peye pou timoun yo te plezi, vire sou ritmik la, likidasyon mizik, ak fè egzèsis yo nan mach la apwopriye. Pandan ekzekisyon an, li nesesè pou l respire kòrèkteman ak pitit li.
Yon seri egzèsis egzèsis pou timoun lekòl yo
Premye egzèsis kèk yo se pou chofe moute misk yo, Lè sa a, gen egzèsis ki mande pou kèk efò, epi ranpli mouvman chaje ki vize a ap detann misk yo ak restore pou l respire.
- Fòse gaye men ou nan kote sa yo epi leve yo sou tèt ou (sou rale), ak Lè sa a, jis bese yo dousman (sou ekzalasyon), pandan y ap koube ba. Fè 3 apwòch.
- Dousman Thorne tèt la premye goch, Lè sa a, vann san preskripsyon. Fè 3 ti sèk nan yon direksyon ak 3 nan lòt la.
- Mete dwèt ou sou zepòl ou epi vire men ou pi devan ak dèyè. Fè 5 apwòch nan chak direksyon.
- Mete men ou sou senti ou epi fè enkline sou kote sa yo variantes (dwa-a-gòch, tankou yon pandil). Fè 10 apwòch.
- Pi ba ke posib, mare pou pi devan, ap eseye manyen palmis la nan etaj la, ak Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè 10 apwòch.
- Kwochi, eseye pa kraze pinga'w yo soti nan etaj la epi kenbe do ou kòm nivo ke posib. Èske 5 sit-ups.
- Avèk yon men sou sipò a, balanse tounen ak lide ak pye opoze a. Fè 10 kouche pou chak janm.
- Ale sou tèren an tankou yon boul. Fè 10 sote.
- Kanpe sou kontwa an "tou dousman" sou souf la, ak Lè sa a, detann tout kò a ("lib") sou ekzalasyon.
- Nan konklizyon, repete egzèsis nimewo 1.