"Oh, mwen menm ki konsiderab!" - flis men jèn fi. Pou tan an li menm manyen moun yo alantou, men Lè sa a, pwoblèm kòmanse, epi nou ap fè fas ak kesyon an pou konnen kijan pou devlope atensyon, paske absan-èspri pa pèmèt ogmante efikasite nan travay.
Atansyon ak atensyon
Sikoloji konsidere atansyon kòm yon pwopriyete pèsonalite, kwè ke san li plis devlopman nan pèsonalite a pral enposib. Yon moun ki pa konnen ki jan yo konsantre sou yon sijè reyèl, pa ka efektivman travay sou travay ak pwoblèm. Se poutèt sa, fòmasyon nan atensyon se obligatwa pou moun ki fè eksperyans yon mank klè nan sa a bon jan kalite.
Kouman ogmante atensyon? Yo kwè ke tout bagay kòmanse ak yon abitid komen nan peye atansyon a tout bagay ki k ap pase nan lavi. Ekspè Anpil rekòmande ap eseye abandone aksyon mekanik, ki montre atansyon a sa ak ki jan nou fè. Gradyèlman atansyon sa a nan tout pwosesis lavi devlope nan vijilans ak kapasite yo konsantre nan nenpòt ki moman nesesè. Men, sa a se sèlman youn nan fason ki jan yo amelyore atensyon ou. An jeneral, li posib pou devlope kalite sa a lè l sèvi avèk metòd diferan.
Ki jan yo devlope vijilans nan yon granmoun?
Sou yon bò, lefèt ke granmoun mande tèt yo ki jan nan tren atensyon ki mal - yo ta dwe te anseye pa paran yo ak moun kap bay swen nan klas jadendanfan an. Epi, nan lòt men an, kisa pou w fè pou yon nonm ki nan anfans li pa t 'kapab pénétrer kapasite sa a, e kounye a, li reyèlman bezwen li? Repons lan se evidan - yo etidye fason ki jan yo devlope atensyon epi pa bliye nan tren li.
- Poukisa nou bezwen vijilans? Pou yo santi yo plenite nan lavi nan yon moman an patikilye. Lè sa a vle di ke nou pral bezwen santiman ki byen devlope - manyen, pran sant, gou. Ou dwe atantif detay ti - pa vale yon tas kafe ak bonbon nan mouvman an, men eseye santi tout tints yo nan gou. Santi pafen, eseye rekonèt klas la nan parfen, santi "nòt la nan kè a", santi santye an nan bon sant. Se konsa, fè ak tout sansasyon, eseye pran an kont ak sans yo tout aspè nan evènman aktyèl. Pandan tout aksyon, pa bliye yo peye atansyon sou panse ou, analize sa ki emosyon ou lakòz sa a oswa aksyon sa a, ki sa ou panse sou sa k ap pase.
- Nou souvan pa viv isit la e kounye a, men asezonman sot pase a oswa chèche konfò nan lavni an. Ki kalite atitid ou ka di si ou te panse tout jounen an sou ki kalite lapli ki te vini lè ou te resevwa konfesyon renmen ou an premye nan lavi ou? Defile nan moman tèt mwen dous, ou pa pèmèt tèt ou jwi jou sa a. Se poutèt sa, kòmanse devlopman nan atensyon ak separe ak panse sa yo obsession. Ogmante konsyans ou, konprann ke memwa ak plan pou demen yo tout trè bon, men ou dwe gen yon kote pou prezan an. Pa dwe timid sou montre yon kiryozite ki an sante sou sa k ap pase sou ou.
- Gen sa yo rele "moun atitid" - rete nan yon eta ki wo nan tèt yo, yo kapab woule mòn, ak lè li nan gri nan kè yo, yo pa ka fòse yo travay anba zam la. Ki sa ki swen! Se poutèt sa, ou bezwen pou aprann kijan pou kontwole ou
emosyon. Eseye yo dwe sou yon vag bon tout tan tout tan an, souri - ou pral renmen li. - Gade nan kò ou, ki jan li fonksyone. Gade sa k ap pase nan ou lè ou gen tansyon ak nève ak ki jan ou konpòte nan yon eta dekontrakte. Analize kouman sa a afekte atensyon ou.
- One Stop enkyete sou chak okazyon. Ki sa ki rive ou, ou ka toujou chanje, ak emosyon vyolan sèlman entèfere ak yon evalyasyon serye nan sitiyasyon an. Se poutèt sa, aprann aksepte sa k ap pase, Lè sa a, atansyon ou a pwoblèm nan pral fèmen nan pèfeksyon.
- Rezoud puzzles pou jwenn atik ki gen valè. Sa a ap ede ou pou aprann peye atansyon sou ti detay, epi li pa jis evalye foto a tout antye.