Headstand la nan yoga, oswa Sirshasana, se yon asana trè enpòtan ak enpòtan, ki afekte kondisyon an nan anpil ògàn entèn yo. Li ka ede, men li ka tou fè mal si li pa fèt kòrèkteman. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse aprann li, ou ta dwe jwenn enfòmasyon kòm anpil ke posib. Fè yoga, yo dwe kanpe la sou tèt la dwe pratike selon règ espesyal - epi nou pral konsidere yo.
Kouman itil se pozisyon an sou tèt la?
Shirshasana, lè byen fèt, ede retabli vizyon, debarase nan pwoblèm cheve (se pou li pèdi oswa pelikul), redwi alèji, ranfòse iminite , rezoud pwoblèm nan zòn nan genitourinary, emoroid geri, fistula ak rim sèvo. Li se tou kwè ke pwèstans la kontribye nan geri a nan maladi mantal ak amelyore aktivite mantal.
Asana "kanpe sou tèt la"
Kenbe pozisyon sa a pou osi lontan ke li se bon pou ou. Tolere doulè a entèdi! Pou prepare byen pou yon poze, ou bezwen yon antrennman ti kras:
- Bay manti sou do ou, chire tèt ou sou etaj la pou 1 cm epi kenbe li osi lontan ke posib.
- Si ou ka kenbe li pou 2-3 minit, ou ka ale nan etajè a sou tèt ou.
- Jwenn yon kote sou tèt ou ki san danje yo kanpe sou. Pou fè sa, pran nenpòt liv, kouche atè a, tache liv la nan yon ang dwat nan tèt la. Kote kote liv la ak tèt la yo manyen - e gen yon fulkrum nan kanpe la sou tèt la.
- Eseye tèt ou nan inverse asanas - "figi chen desann" ak "senplifye Birch". Si ou gen tansyon wo, dwe espesyalman anpil prekosyon.
- Eseye pou yon ti tan yo pran poze a "kanpe sou tèt la." Nan premye sentòm yo nan malèz imedyatman kite li.
Bagay la prensipal se gradualness, paske aksyon ki difisil ak ensousyan pral fè ou plis mal pase bon.