Youn nan pwodwi yo efikas pou pèdi pwa se farin avwàn. Pou enfòmasyon, farin avwàn se yon farin frans ki fèt nan grenn antye nan francha avwan. Ak francha avwan, menm jan ou konnen, gen yon konplèks konplè nan vitamin B, gen yon endèks glisemi ba ak founi kò a ak idrat kabòn dousman, ki bay yon santiman nan sasyete pou yon tan long. Kontni kalorik nan farin avwàn pou pèdi pwa se apeprè 120 kcal pou chak 100 g.
Benefis nan farin avwàn
Itilize nan fib detèmine konpozisyon li yo. Se konsa, li gen ladann 20% pwoteyin ak sèlman 7% grès. Lòt eleman nitritif ki prezan nan avwàn lan entèfere ak fòmasyon nan timè ak pwoteje veso sangen yo nan obstacle. Li tou fasilite retire elèv la nan depo grès nan kò a, afekte sant yo nan sèvo ki responsab pou memwa. Yon lòt fib gen antioksidan ak pwopriyete antidepreseur ak fè pwomosyon rejenerasyon selil nan kò imen an. Si ou gen ladan farin avwàn nan rejim alimantè a, Lè sa a, ou pral pou tout tan bliye sou pwoblèm sa yo ak metabolis.
Ki jan yo kwit manje farin avwàn?
Gen yon anpil nan resèt ki soti nan farin avwàn, jodi a nou pral entwodui ou nan kèk nan yo:
- Metòd pou kwit manje bonbon farin avwàn. Engredyan: 250 g bè fonn, yon liv nan farin avwàn, yon sèl ze, kèk dlo oswa kvass. Tout engredyan yo melanje epi yo voye nan fou a pou ven minit. Si ou vle bonbon yo vire soti yo dwe dous, Lè sa a, ou ka grès li ak siwo myèl oswa konfiti.
- Ou ka tou fè yon trè bon gou ak an sante oatmeal zuèt. Pou fè sa, bouyi lèt la, lè li klou, ak yon sèl men, brase li byen vit, ak lòt la tou dousman vide soti yon melanj nan farin avwàn ak lèt frèt. Nan lòd pa gen boul, se melanj lan prepare tou dousman, toujou ap kraze boul yo ki deja egziste. Si ou vle yon bo pou vire soti
dous, ou ka ajoute yon ti kras sik. - Yon manje maten ekselan pou ou kapab yon labou nan farin avwàn. Pran 250 g nan lèt apeprè 3.2% grès ak delye li nan 130 g nan dlo. Mete l sou yon recho epi kite l bouyi. Nan tan sa a nan plat la, delye 40 gram fib ak 160 ml dlo, li nesesè brase byen jiskaske yon mas omojèn, se konsa ke pa gen okenn boul. Lè klou yo lèt, vide avwan an nan chodyè a, epi, brase toujou, pote l 'tounen nan bouyi an. Ou ka ajoute fwi oswa bè pou fè pou evite ajoute sik. Si ou renmen labouyl plis epè, delye lèt la ak mwens dlo.