Apre menopoz, anpil fanm kòmanse chanje figi a epi yo eseye ranmase rad ki kache enpèfeksyon. Pou moun ki pa vle mete ak reyalite a ke kounye a yo jwenn pi bon non sèlman nan manje danjere, men nan kèk chanjman ormon, gen plizyè rekòmandasyon efikas ki pral ede kenbe tèt ou nan fòm nan nenpòt laj ...
Gen kèk sous ki di ke li enposib debarase m de liv siplemantè ak rejim apre 40 ane, men pèdi pwa se yon pwosesis endividyèl ak deklarasyon sa a pa ka aplike nan tout fanm.
Kòz liv siplemantè
- Nan laj sa a, fanm nan diminye kantite mas nan misk, ki, nan vire, ranplase pa grès. Anplis, mwens misk yo, mwens kalori ou konsome.
- Avèk laj, metabolis la nan kò a ralanti ak manje a pa dijere tèlman rapid, ak sa ki lakòz aparans nan liv siplemantè.
- Nan kèk fanm, aktivite motè diminye ak laj, ki afekte metabolis . Sa se, kalori yo boule mwens, ki vle di ke ak rejim alimantè a menm, pwa yo ka ajoute.
Kouman debarase m de liv siplemantè?
Pou pèdi pwa epi ankò jwi refleksyon an nan glas la, li nesesè yo kòrèkteman priyorite priyorite lavi yo. Si ou reyèlman vle sa a epi mete yon objektif, Lè sa a, pwosesis la nan pèdi pwa pral sètènman kòmanse.
- Mete yon objektif pou pa pèdi pwa, epi chanje fason lavi, paske kèk fanm eseye pèdi pwa, lè l sèvi avèk yon varyete alimantasyon, ki, si yo bay rezilta a, li se souvan tanporè.
- Diminye kontni kalorik nan rejim alimantè ou pa 10%. Epitou, nutrisyonist rekòmande kòmanse manje yon manje kèk, omwen 4 fwa nan yon jounen. Se konsa, ou ka ogmante to metabolik la ak debarase m de grangou.
- Pwosè pèdi pwa ta dwe pote plezi. Bay tèt ou yon dòmi an sante, ale nan pou espò, ki pa pral sèlman ede w pèdi pwa, men tou, amelyore ton an nan òganis an antye. Pa bliye sou pwosedi diferan kosmetik ak masaj, ki bay yon sansasyon bèl bagay ak yon sans de detant.
5 pwodwi ke yo rekòmande apre 40 ane:
- Cherry gen ladan nan likopèn konpozisyon li yo, ki pwoteje kò a nan reyaksyon oksidatif;
- lwil oliv ki gen nan tèt li omega-3-gra asid, yo nesesè pou yon rajenisman nan yon òganis;
- ji seriz gen nan konpozisyon li vitamin C ak asid amine enpòtan, rajenisman kò a;
- yogout, te fè soti nan lèt mouton an, amelyore kondisyon an nan tisi nan misk, epi tou li anpeche aje a nan kò a;
- Walnuts gen anzim ki anpeche aparans nan selil kansè.
5 entèdi pou fanm pase 40:
- bèt grès;
- bagay dous;
- fri;
- kafe;
- préservatifs, elatriye pwodwi chimik.
Egzije chay fizik
Ou ka angaje nan yon espò pi akseptab pou ou.
- Fè egzèsis aerobic (egzanp kouri, naje, danse, monte bisiklèt). Sa a kalite charj travay gwo sou kò a epi li ede yo debarase m de pwa depase.
Anplis de sa, egzèsis aerobic diminye risk pou yo obezite, osi byen ke pwoblèm kè ak vaskilè. - Fòs chay (sitou egzèsis sou simulateur oswa ak altèr, barbells). Fòmasyon sa yo retabli tisi nan misk pèdi epi li ogmante ton po.
Pou fanm ki pou 40 ane yo pi byen adapte yoga, pilates, aqua Aqua oswa bodyflex.
Si ou swiv rekòmandasyon yo, Lè sa a, nan 40 ane ou pa pral gen enkyete sou liv siplemantè.