Zumba se yon melanj fitness sovaj pou pèdi pwa, ki gen ladann eleman nan yon varyete dans nan Amerik Latin ak, nan kou, atitid la nan yon kanaval kontinuèl. Fòm dans Zumba te envante nan Kolonbi, nan la a 90's. Pli lwen, direksyon an rapidman kaptive kè yo nan fanm Ameriken yo ak Ewopeyen yo, paske li gen plezi nan fòmasyon, ou pa remake ke, an reyalite, ou se fòmasyon!
Kalite fòmasyon
Dans nan style derba a refere a fòmasyon entèval: yo konbine tranzisyon yo byen file soti nan vit, rapid mouvman yo ralanti, pas pas. Klas yo ki te fèt anba laparans nan pati dans masisi, kote li pa tèlman enpòtan ki jan teknikman ou dans, foto a an jeneral nan mouvman an pèsistan se pi plis enpòtan.
Kontrèman ak lòt kalite dans yo, enpwovizasyon akeyi nan Zumba a, antrenè a menm ensiste sou li, yo di, bagay la prensipal la se kenbe ritm lan, epi jan ou vire ak ranch ou sa a se bagay ki pase.
Pou ki moun?
Danse Zumba, nan kou, ki te kreye pou pèdi pwa, ak pwosesis sa a se rapidman ak enpèrsèptibl. Zumba se tou senpleman kreye pou ou, si pwogram yo Fitness abityèl ak Aerobics ki depi lontan te anwiye, ou vle yon bagay plezi ak ensandyè. Nan prensip, pa gen okenn restriksyon laj pou zonbi, byenke li trè enpòtan ke sistèm kadyovaskilè ou kenbe tèt ak yon ritm. Si ou santi ke kè a pa poko pare pou tankou yon jete-jete, kòmanse ak dousman, dans klasik.
Fatig
Doulè a nan anpil moun k ap aprann vin fatig konstan apre klas, sa ka menm sèvi kòm yon eskiz pou kanpe fòmasyon. Zumba , nan ka sa a, se menm jan ak naje - nan dlo a ou pa santi ni fatig ni pwa nan pwòp kò ou. Wi, pral gen fatig, men lè sa a, ak anvan fòmasyon nan pwochen ou pral bliye sou li. Epitou pandan danse nan dans: okipasyon an pran plas nan yon atmosfè rilaks ke ou bliye ke yon moun se fòmasyon ou epi li mande mouvman yo dwa, ou menm ak mizik la se tout sa ki rete nan sèvo ou.
Ki kote yo kòmanse?
Pou débutan yo, ta dwe demaraj la 2-3 fwa yon semèn pou 45-60 minit. Sa a se ase yo piti piti jwenn itilize nan chay la epi pèdi liv yo premye ogmante antouzyasm.
Antrenè di ke pou yon èdtan nan fòmasyon ou ka boule jiska 1000 kalori. Sa a se pi plis pase ase pèdi pwa ak ankò pa soufri soti nan yon rejim alimantè strik.
Ou ta dwe etidye lakay ou, de preferans nan maten an. Li pral bay yon chaj nan kanaval karanklou pou tout jounen an!