Benefis ak mal nan yoga

Yoga se yon sistèm nan egzèsis estatik, ki, pa anpil, pa yon kèk, se plizyè mil ane fin vye granmoun. Pèfòmans asana, ou ranje pozisyon nan kò a epi koute sansasyon enteryè ou. Ou pa ka fè yoga "vit", atan e an reta. Sinon, ou jis kraze tout sans li.

Nan konsiderasyon benefis yo ak enkonvenyans nan yoga, gen anpil Estereyotip konfli ki te pwodwi pa moun ki pa t 'vle fè yoga dapre règ yo. Nou pral konnen kote verite a ye.

Benefis

Se konsa, yon egzèsis estatik. Li se itil deja omwen nan lefèt ke nan estatik li se pi plis difisil yo dwe twomatize pase nan dinamik. Se san danje ak tou dousman kò ou pansé ké yon pozisyon sèten nan asana, nan ki ou rete soti nan 20 segonn, nan plizyè minit, e menm èdtan (men sa a deja aplike nan yogis ki gen eksperyans konpreyansif nirvana nan chak asana).

Pandan asanas, ou pratike pranayama - respire kò a tout antye. Pranayama pral moutre ou ki jan yo respire, epi ou pral sètènman itilize konpetans sa a pa sèlman nan sal la, men tou, nan lavi chak jou.

Akòz fikse tan an nan chak pozisyon, yoga se yon benefis enkwayab nan kolòn vètebral la. Li detire li, retabli koub natirèl la, ranfòse misk yo tounen, epi li pa sèlman.

Misk fleksib, fleksibilite , po elastik, ekselan mobilite jwenti, ak, nan kou, pèt la nan pwa depase - tout bagay sa a endike benefis ki genyen nan yoga pou figi a. Verite a pa vo peze apre chak fòmasyon - chwazi yoga, ou dakò sou yon fason bèl, men trè long nan transfòmasyon.

Koute, ki sa ki itilize nan yoga pa ka bliye mansyone sikilasyon, respiratwa a ak sistèm nève. Avèk tout bagay la lèt se klè, ak tankou yon detant, menm moun yo ki pi fasil enflamabl kalme. Yoga nòmal presyon an, li anseye ou bay moute abitid move ak respire tout lòt peyi sou pwatrin ou an.

Danjre

Malè a nan yoga se inevitab, si ou pa aprann koute kò ou ak fè tout bagay piti piti, amelyore kapasite yo. Tout benefis ki genyen nan envèse poze nan yoga yo ap pote nan anyen si ou kòmanse yo san yo pa planèt la leve, san yo pa ale atravè tout etap preparatwa a, epi, nan kou, san èd nan yon enstriktè. Ekzekisyon mal ak apwopriye nan envèse poze se plen ak blesi epinyè.

Menm bagay la tou ale pou moun ki malad. Avèk jenitid , rim sèvo, grip, ou pa ka fè yoga, paske ou pa ka respire nòmalman nan asanas, ki vle di, olye pou yo ap detann kò a, fè li menm plis contrainte ak tansyon.

Nan prensip, nenpòt aktivite motè ka tou de danjere e itil. Li tout depann sou ki moun ki fè li.