Devlopman nan fleksibilite se pa sèlman nesesè pou moun ki angaje nan danse. Si ou gen fleksibilite a, tout mouvman yo nan kò ou yo transfòme, vin douser, pi bèl ak grasyeuz. Konsidere kesyon an pou konnen kijan pou devlope fleksibilite nan kò a.
Devlopman nan fleksibilite nan kò a: yon moun - tou senpleman, yon moun - difisil
An jeneral, fleksibilite se endèks la menm nan devlopman fizik nan kò a kòm andirans, fòs, ladrès ak vitès. Fleksibilite se endikatè a nan anplitid maksimòm de mouvman ou yo. Ou pwobableman sonje ki jan nan lekòl la lè yo pase nòm yo detèmine fleksibilite: ou te kanpe sou yon ban ak bese desann osi ba ke posib, san yo pa koube jenou ou. Pi ba konsèy yo nan dwèt yo, fleksibilite a plis.
Si ou natirèlman gen bon done nan respè sa a, Lè sa a, nenpòt ki metòd ak mwayen pou devlope fleksibilite pral bay étonant rezilta vit. Si fleksibilite pa devlope pa nati, Lè sa a, siksè pral pi dousman. Anplis de sa, si li pa nannan nan ou pa nati, efò twòp yo devlope li ka danjere nan sante ou. Se poutèt sa li pa vo kap chèche yon repons a kesyon an nan ki jan byen vit yo devlope fleksibilite. Nan ka sa a, konsistans se toujou nesesè.
Metòd pou devlopman fleksibilite
Menm si ou pa gen opòtinite pou ale nan yon klib Fòm, fè yoga ak etann, pa mete yon kwa sou metòd yo nan devlope fleksibilite. Ou yo pral kapab fè kò ou nan kay la, e menm 15 minit yon jou se ase yo wè yon rezilta aparan nan 3-5 semèn. Sepandan, klas lè l sèvi avèk miray jimnastik la - ak timoun yo - ap fè pi bon an.
Sonje ke nenpòt ki konplèks ki demontre ki jan yo devlope fleksibilite ak plastisit, ou bezwen kòmanse ak yon plen chofe misk yo! Kouri, kòd, cho-up - anyen, men yo ta dwe. Sinon, ou tou senpleman kouri risk pou yo blese. Konsidere ki jan yo devlope fleksibilite avèk èd nan yon miray jimnastik oswa vle di elatriye - yon chèz, yon rebò fenèt, elatriye.
- Se pye gòch la mete sou kote miray jimnastik la, pye a paralèl nan etaj la: tou dousman vire pye ou nan jwenti a anch (8-10 fwa).
- Soti nan yon pozisyon nan menm, fè kourbur (flou) nan pye gòch 5-6 fwa.
- Soti nan yon pozisyon nan menm, men ou sou toude bò nan pye gòch la ak fè lis baskile nan kòf la nan pye dwat la bò gòch 8 fwa.
- Repete egzèsis yo pi wo a pou lòt janm la.
- Fè yon espirityèl dwa kont miray la jimnastik. Repete 10 flexions ak rès palmis la pou chak janm.
- Janm dwat la se tou dwat, devan nan abutman a sou miray la: fè priz torso pliye pou pi devan 8 fwa, kenbe sou nan pye a nan janm dwat la. Nan fen a, sispann pou 30 segonn, lè sa a repete pou lòt janm la.
- Se pye dwat la mete sou kote, repoze sou miray la jimnastik. Èske 8
baskile pye a dwat, ap eseye manyen etaj la ak men l 'yo. Nan pant ki sot pase a, sispann pou 30 segonn ak repete pou lòt janm la. - Kanpe fè fas a miray la, janm pi laj pase zepòl, pye paralèl, bra kenbe nan devan nan pwatrin. Thorne alokasyon ak anndan konsekitivman ak chak janm 8 fwa. An menm tan an piti piti pye ou yo ap grandi pi laj ak pi laj. Sa a fè egzèsis - youn nan efikas ki pi yo nan lòd yo chita sou kwa-fil la.
- Soti nan yon pozisyon nan menm, ale nan bò gòch la ak pi ba ak pridan mouvman sezon prentan nan fil la. Lè sa a, vire toutotou epi ale nan gout la sou lòt bò a.
Pote tankou yon konplèks senp sou yon baz regilye, ou pral devlope fleksibilite nan tan ki pi kout posib epi yo vin pi plis plastik ak grasyeuz.