Malgre lefèt ke "pawas" Anita Lutsenko reyalize rezilta yo ki pi privilégiés nan pèdi pwa, li tèt li konseye yo dwe gide pa senp, règleman pèdi pwa unintended. Menm bagay la tou ale pou pwoblèm nan prensipal nan fanm - ki jan yo netwaye vant lan , ak Anita Lutsenko gen yon repons a kesyon sa a.
Figi
Si ou se tendans depozisyon nan grès nan vant la, epi, fè egzèsis chak jou ak Anita Lutsenko, oswa san, toujou pa wè vant plat ou a, pwoblèm nan nan nitrisyon, e pa gen anyen lòt bagay. Pwoblèm an antye se ke ou manje pen blan, sik, bagay dous, epi yo pa vle sispann li. Men, Anita Lutsenko di ke li pa tèlman nesesè yo sispann manje dous, ki jan enpòtan li se konnen ki lè fè li.
Apre fòmasyon, rezève grès ou yo pral pase, si nan moman sa a ou manje yon bagay, divize nan grès ou yo ap sispann, kò a pral pran pou manje yo. Se poutèt sa, si ou reyèlman vle manje dous ak entèdi, fè li apre yon antrennman pou ke manje a pa mete sou kote, men li te absòbe metabolis la chofe.
, Egzèsis
Fòmasyon pou vant lan Anita Lutsenko - li pa toujou leson abityèl yo pou nou nan laprès la. Anita di ke nan egzèsis ou bezwen konnen epi kòrèkteman asiyen lòd la, ak dire, ak, nan kou, enpòtans. Pou egzanp, pou yon vant plat, mwens popilè "egzèsis" nan moun yo pral trè itil - pwèstans la nan ba a, vètikal vètikal ak mouch ak janm diagonalman, osi byen ke Cardio.
Pa kilogram, men santimèt
Pi plis la, petèt, bagay la prensipal, tankou Anita Lutsenko di, li enkyete mwens sou figi a sou balans yo. Ou ka peze 100 kg, men nan volim gade jis amann. Nan konmansman an nan pèdi pwa ou, pwa yo pral pèdi rapidman - sa a pral drenaj dlo a, Lè sa a, ou ka menm jwenn nan mas nan misk. Men, "pwa a pèdi" ki pi enpòtan pase rezon ki fè yo pou mete a ak Reyajiste, men figi a tèt li. Anita kwè ke li pi enpòtan pou mezire ren ou, ranch, bra - ou pral pèdi 1 cm pou chak semèn, kèlkeswa pwa.