Pa gen okenn vyolasyon sa yo ke yon moun pa t 'kapab okipe tèt li. Pou ede amelyore sante ou, goumen disfonksyon kò a, ki yon fanm achte sou ane yo, retabli viktim ak vin yon fason ki bon pou lavi pou chak fanm ap ede yoga.
Yoga konbine nan tèt li ak yon seri egzèsis, ak nitrisyon apwopriye, tanperaman kò a ak pirifikasyon li yo, ak anpil lòt fason pou geri moun malad. Yoga ap ede fè fas ak maladi psikosomatik ak elimine kòz yo.
Patikilyèman nye se benefis nan yoga pou fanm ki nan mond lan modèn ap viv nan estrès konstan, pou mo "yoga la" literal vle di "koneksyon", "koneksyon." Li pèmèt ou reyalize amoni nan kò ak nanm. Pou benefis nan yoga pou fanm ki dekri Gita Iyengar nan pi popilè liv li "Yoga - yon pèl pou fanm yo." Liv sa a pral itil pou débutan.
Poukisa se yoga itil pou fanm?
- ranfòse sante ak iminite;
- kò a netwaye;
- amelyore eta mantal, ogmante rezistans estrès;
- ranfòsman ligaman, devlope mobilite jwenti.
Yoga pou Fi pou débutan
Règleman jeneral pou klas:
- Chanm a dwe toujou ayere. Si tan an pèmèt, li pi bon pratike nan lari a;
- preferans yo bay rad pou mouvman fasil ak ki pa restriksyon nan materyèl natirèl;
- angaje nan maten an. Si pa gen okenn opòtinite sa yo, Lè sa a, fè kou lè ou se konfòtab, se sèlman asire w ke ou fè l 'sou yon lestomak vid, de preferans 3 èdtan apre repa a dènye;
- klas yo ta dwe pran plas sou yon tapi oswa yon tapi moun. Pa janm nan kabann;
- Li se dezirab débutan yo dwe angaje anba sipèvizyon enstriktè a kalifye - nan gwoup oswa endividyèlman;
- chaj la bezwen ogmante gradyèlman (fè egzèsis an akò ak laj, devlopman fizik ak kapasite kò a);
- Klas dwe pran plas nan yon sekans strik nan egzèsis pou estrès ak detant nan misk. Ka konplèks la nan egzèsis ka fè ou pa yon enstriktè ki gen eksperyans;
- altènatif nan egzèsis estatik ak dinamik. Pou amelyorasyon nan adaptasyon;
- li nesesè yo detann misk yo ki pa patisipe nan fè egzèsis la;
- konsantre atansyon ou sou sansasyon nan tout kò a, nan pati separe li yo;
- obligatwa kontwòl souf.
Yoga pou Fi:, Egzèsis
Konplèks la nan egzèsis yo ta dwe konpoze de twa pati:
- Obligatwa pati - chofe. Nan chalè a konplèks, egzèsis dinamik ak kanpe poze yo fèt.
- Lè sa a, nou deplase nan poze yo nan pozisyon nan chita, tou nan egzèsis sa a pou l respire pozisyon, pwòp tèt ou-masaj, detant jeneral yo fèt.
- Pou fini etid yo ou bezwen poze, fèt nan pozisyon an ki gen tandans, Envèse poze, kontrepwa ak detant konplè.
Gen kèk kalite yoga pou fanm yo
Yoga Taoist pou fanm yo pral trè itil, paske sa a se doktrin nan bote, silans, fizyon ak Bondye. Klas yoga sa yo ki baze sou sikilasyon an nan enèji nan moun, pwòp tèt ou-masaj nan ògàn entèn pou ranfòse yo, menm jan tou sou egzèsis jwenti. Fizik fè egzèsis minimize, egzèsis yo fè swa chita oswa kouche. Apwòch sa a pèmèt ou pa sèlman travay sou kò a, men tou yo detann.
Yoga kondalini pou fanm se yon direksyon modèn, ki fèt yo konbat fatig, estrès. Kundalini se tradui kòm "ki plwaye nan fòm lan nan yon koulèv". Yo kwè ke se enèji nan kondalini la ki chita nan baz la nan kolòn vètebral la. Ak objektif la nan klas yo se "reveye koulèv la", ogmante enèji nan kondalini a moute kolòn vètebral la, revele potansyèl la kreyatif nan moun nan.