Tonm ka diman dwe rele yon envite òdinè sou yon tab nan espas la pòs-Sovyet. Magazen an se pi fasil jwenn li nan fòm lan nan manje nan bwat, olye ke nan frizè oswa sale. Pou aprann gou a vre nan pwason sa a, anpil te ede sèlman cuisine nan Japonè rafine, ki sèvi ak li nan susi , woulo, ak sashimi. Soti nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori nan ton, epi si li posib yo manje pwodui sa a pandan pèdi pwa.
Kalorik kontni nan ton fre
Si ou gen chans ase jwenn ton fre nan magazen an, ou konnen: ou ka fè salad bon gou, ti goute ak cho soti nan li. Sa a ki kalite pwason se espesyalman apresye nan USA a, kote, paske nan renmen an nan restoran vit-manje (tankou McDonald a), pi fò nan popilasyon an se obèz ak ap chache pèdi pwa.
Ton 100 gram gen yon valè kalori nan sèlman 139 kalori, epi li gen 24 gram nan pwoteyin ak 4 gram grès. Konpozisyon sa a pèmèt ou klasifye pwodwi a kòm yon sèl dyetetik, epi mete ladan l nan meni an menm pandan peryòd la nan pèdi pwa.
Li ta dwe remake ke moun sa a varyete pwason ki plen ak sibstans ki sou itil: li gen vitamin A, B, E, PP, menm jan tou potasyòm, kalsyòm, sodyòm, mayezyòm, yòd, kromye ak fliyò. Pa manje li omwen yon fwa yon semèn, ou pral deja pote kò a benefis konsiderab.
Anpil depann de sa ki metòd pou kwit manje ou chwazi pou ou. Evite gwo kalori marinad ak fri - pou ou sove tout pwopriyete itil nan pwodwi a.
Kalorik kontni nan ton konn kwit nan fou
Ton se etonan, si ou kwit li nan FOIL ak fèy santi bon. By wout la, sa a délikatès se byen apwopriye pou yon tab dyetetik: valè CALORIC li yo se 187 kcal, ki 29 g nan pwoteyin ak 6 g nan grès.
Pa bliye ke lè l sèvi avèk pwason dyetetik, ou ka gate ka a ak twòp kalori gani. Se konsa, pou egzanp, blan bouyi diri, pòmdetè oswa pasta yo se absoliman pa apwopriye pou
Kalorik kontni nan ton nan bwat
Tankou tout pwodwi nan bwat, ton pandan tretman sa a pèdi yon gwo pati nan pwopriyete itil li yo. Anplis, ton se konsève, tankou yon règ, nan lwil oliv, ki fè kontni kalorik li yo transande nan nivo a 232 kcal.
Konpozisyon sa a se yon pwodwi konplètman diferan de sa ki nan ton fre: pwoteyin a isit la se 22 gram, ak grès la se 15 G. Li difisil klasifye ton nan bwat kòm yon rejim alimantè, li se pito yon ti goute pou moun ki natirèlman gen yon metabolis bon.