Nan Sovyetik la, pa t 'gen anpil moun ki gen obezite, tankou koulye a, men pa te gen anpil alimantasyon tankou sa yo. Si ou mande reprezantan ki nan jenerasyon an Sovyetik sou sa a, yo pral souri ak yon souri ke manje a pa t 'ak GMOs , men natirèl. Menm si tout menm bagay la gen yon sekrè sèten nan figi ideyal la, ki gen non se "Rejim No 8".
Manje nan Sovyetik la
Anvan ou vire nan yon revizyon detaye sou rejim alimantè a prensipal Sovyetik, li pa pral inutiles di nan plis detay sou rekòmandasyon yo nan tan sa a konsènan pèdi pwa. Se konsa, pou moun ki reve nan yon figi ideyal ak yon pwa nòmal, konseye yo respekte yon manje fraksyon. Li enkli konsomasyon nan manje apeprè 6 fwa nan yon jounen, nan kou, nan ti pòsyon. Yon faktè enpòtan te ke rejim alimantè a te gen ladan pwodwi ki gen anpil grès. Gen kòm anpil jan ou vle legim, li te posib sèlman si pa te gen okenn lanmidon nan yo.
Men sa yo enkli:
- aspèj;
- zenkini;
- radi;
- tomat;
- wouj oswa blan chou;
- patissons;
- fwi Citrus.
Pandan kwit manje, li se pi bon pa sèl plat la. Opsyon ki pi bon se ajoute sèl pandan repa a. Li te pèmèt pa plis pase 5 gram chak jou, ki équivalent a 1 ti kiyè. Men, kòm pou dlo, Lè sa a, ou ta dwe bwè sou 1.5 lit chak jou.
Konfòme ak rejim sa a, kòm espesyalis yo nan Institute of Nitrisyon asire, nan yon mwa li te posib debarase m de 10 kg.
Rejim nan tan Sovyetik
Koulye a, se tan pou rejim alimantè a susmansyone nan Sovyetik la "No.8". Kalorik kontni nan tout pwodwi konsome pou chak jou pa ta dwe depase 2,000 kcal. Anplis de sa, li se entèdi entèdi manje manje fri. Byenveni sèlman pou kwit manje vapè, pouse ak pou kwit manje.
Lis nwa nan pwodwi entèdi gen ladan:
- bè dous ak fwi;
- sosis;
- sirèt;
- semolina;
- pwodwi ak yon pousantaj segondè nan grès (pou egzanp, krèm);
- manje nan bwat;
- kakawo ak lòt bwason, ki gen ladan yo yon gwo kantite idrat kabòn;
- pasta, farin nan pi wo klas la.
Li pa pral inutiles nan lis espesyalite yo pèmèt:
- sòs ak kontni grès ki ba;
- pen grenn antye (pa plis pase 200 g chak jou);
- vyann bèt volay san po;
- dous ak tounen bè;
- fwidmè;
- ze poul (pa plis pase 2 moso);
- legim;
- pwason blan;
- fèrmante lèt pwodwi.
Se konsa, pou manje maten an premye li te rekòmande yo manje 100 g nan fwomaj cottage ki ba-grès ak te san yo pa sik oswa tou senpleman chouchoute tèt ou ak yon kawòt konpòte. Sou dezyèm lan - kawòt ak sòs salad chou. Manje midi: bèy limyè, pwa vèt ak vyann bouyi. Goute: pa plis pase 100 gram nan fwomaj kotaj ak konpòte. Dine te 130 gram nan bouyon legim, tankou anpil pwason, dlo oswa te san sik.